相信很多女性都有月经不调的现象，这基本上是困扰女性的最普遍的问题，那么月经不调该怎么办呢？据女性妇科网的专家介绍说，针对月经不调，女性朋友可选择通过食补来加以调理，以下就死专家对这方面的介绍：

  首先来了解一下月经不调的定义，月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：

  1、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期；

  2、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；

  3、月经量或多或少为月经过多或过多少；

  4、色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。

  对此，推荐食方如下：

  月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血(补血食品)的食品。

  所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

  月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

  月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

  以上的这些介绍只是一般在平常生活中的可以调理月经的食补方法，女性妇科网的专家称，如果女性朋友在食用以上的食方后如果长时间还是没什么好转，就需要到正规的医院找医生解答了！