关节炎即关节处炎症的通称，可分为数种不同的疾病。常见的有骨关节炎、风湿性关节炎、痛风性关节炎等。关节炎引起的疼痛可能非常严重。不同的关节炎引发的疼痛时间及程度并不一样，我们该如何保护自己的关节？

　　1、适当运动

　　无论是预防骨关节炎还是已经患上了骨关节炎，合理的运动无疑是好的选择。

　　目前骨关节炎的发病主要原因正从老一辈人的过度负重劳作向不当运动造成的关节磨损转变。因此，选择适合自己的运动方式很有必要。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，同时要把握好休息时间，避免长时间站立或者走路。而且，骨关节炎的病人也应该适量的锻炼，以维持关节功能。

　　2、控制体重肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多，减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。即使是普通人群也应该减少负重的锻炼，以保护关节的机能。

　　3、合理饮食日常饮食上要注意营养均衡，给关节适量补充营养，如胶原蛋白、氨糖等，平时应该多牛奶等富含钙质的食物，还要注意补充维生素D等其他维生素物质。

　　4、合理穿着女性穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大要避免长时间穿着。

　　5、正确处理关节损伤很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤，早期正确处理可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。