我院睡眠心理科迎来一波就诊小高峰，前来进行心理咨询、接受心理治疗的青少年、儿童人数显著增加，特别是初三、高三的学生。因为学习压力大、人际关系冲突、手机依赖、失眠、心烦气躁、压抑等，导致厌学，都想做一个系统心理体检，及早干预，卸下包袱，恢复元气，以饱满的状态迎接开年后的中考、高考。

在众多就诊的学生中，典型的的就是小陈，他因为学习压力大失眠长达3年。

小陈自诉：

我是一名高三中生，我已经几年没睡过一个完整的觉了，特别是近1个月，每天晚上总要醒十多次，有时甚至间隔10多分钟都会醒来。这让我很痛苦，每天都感觉头昏，看东西也看不清楚，上课完全听不进去，刚刚背的题几分钟后就又是一片空白了。特别是记忆力也在迅速衰退，以前都记住的知识点也完全想不起来了。我很害怕，还有几个月就要高考了，我特别担心高考的时候我会出什么问题，我这个状态怎么能考试啊！

我失眠是在初二下学期，在之前从没有失眠过，我们学校是当地很好的中学，我读的是好的尖子班，我们班的学习压力很大，但是自己能承受。我清楚的记得失眠是因为考试分班，当时我们实行“淘汰制度”，考试完会进行年级排名，排名靠后的学生会从尖子班掉到重点班。那次考试前两三天就开始失眠，而且很严重，凌晨两点多甚至三点多才睡，中途还会醒一两次。然后，就出现了各种不想考试，及担心考不好的的焦虑恐惧等负面情绪。因为失眠，精神不好，那次考试成绩并不理想。后来，在面临重大考试的时候，我就会连续失眠，而且入睡后也经常会梦到考试的事情，但是都是不好的，比如说差点迟到、忽然发现考试题目全部都不会。因为自己学习成绩一直很好，中考考的也还不错，考入了我们当地的重点高中。

上了高中后，我的失眠又有些严重了，以前只是期中、期末考试等重要的考试失眠，但现在，月考也要出现失眠。每天晚上我都会担心能不能睡着，心理负担越来越重，一睡不着就开始担心，担心第二天的学习，担心第二天精神状态不好，然后越想就越睡不着。现在离高考的日子越来越近了，我现在害怕自己会崩溃掉。

专家分析：小陈失眠的原因

我院心理科主任陈航医生在心理咨询中通过小陈的描述分析了严重失眠直接的原因是学习的压力引发的情绪上的焦虑，情绪上的焦虑导致失眠。失眠症状是心理问题的外在表现，不是问题本身，解决问题关键是找出背后的具体原因，然后有针对性的调整化解。小陈为何会有极大的学习压力呢？原因其一是功利性的学习心态，导致他对学习的成绩特别在乎。其二、小陈的学习成绩一直不错，但因为一直在好的班级里，同学成绩好，相互之间的竞争也是相当大，再加上初中的分班制度留下了心理阴影。

问题产生后，小陈没有认识到失眠背后的深层次原因，也有找到良好的方法进行自我调整，而把注意力关注在失眠上了，而对失眠的过度关注，又让自己陷入了不良的恶性循环

失眠的时候，忌讳想的一个东西便是：失眠！由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，自我的过度关注，不但会引起内心的焦虑，而且会强化自我的不良感觉，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。同时，又把问题的解决引向歧途，而忽略了对问题本身的解决。因此，睡觉的过程中，想想什么就想什么，天南地北都可以想。想一想自己失眠之前，睡觉的时候不就是想想什么就想什么吗？而且无论想什么都没有什么心理上的负担！

治疗：系统治疗解除失眠症结

明白了问题所在，陈主任采用心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医理疗等方式针对小陈制定了2周的治疗方案。先要缓解小陈的身体症状。因此我们考虑给他做放松训练，一开始用深呼吸去激活他的副交感神经，以减慢他的心跳和呼吸，降低血压，扩张内脏皮肤和肌肉血管，达到一个身体放松的状态，以缓解头部紧绷，胸闷，心慌的症状，再用了改良的肌肉放松方法，我们让其肌肉先用力收缩，再让其放松的方式进行肌肉放松。接下来我们指导他进行乐眠操练习。

关键的一点是对小陈进行系统性的心理疏导引导他不再对失眠的症状进行过度关注，而把注意力集中在对问题原因的化解上，调整学习的心态与方法，树立对自我自信心。其一、希望学习成绩好的动机是好的，但学习的目的不仅仅是取得一个好成绩，学习成绩只是对知识掌握程度的一种检验手段。其二、学习不仅仅是书本知识的学习，还包括各种生活技能的社会学习；其三、一个人能够良好的适应社会，除了有学习力，还需要有自信心，独立性，承担性等健全的人格。

结合整夜睡眠70导联监测系统，同步记录脑电图、眼动、鼻气流、下颌肌电、心率后进行睡眠分析并结合多功能失眠治疗仪、生物反馈治疗仪等先进仪器进行治疗。治疗过程中运用了部分新一代助眠药物及中成药。

小陈出院已经一周了，反馈失眠状态改善很大，这周偶尔有失眠，但是自己也不再担心，更不会因此影响自己的学习状态，自己对学习也越来越有信心！

反思：教育请许给孩子一个美好的人生

一切向分数看，忽视甚至对学生品德、体育、美育的教育，已经成为主流教育观，这可能是导致孩子心理健康问题高发的主要原因。我们要给孩子世上美好的东西，不是分数，不是金钱，是爱，是智慧，是创造和幸福，请许给他们一个美好的人生！