失眠疾病是好多人的“噩梦”，不失眠已经成了很多人的一种奢求。许多失眠患者因为失眠甚至还引发了一系列身体疾病，因此，如何预防失眠已经成为一项重要事情，那么，失眠到底该怎么预防呢？

　　预防失眠的五种方法？

　　1、多按摩

　　睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助干除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。

　　2、选好床

　　床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

　　3、用好枕

　　人的颈部是人体非常柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9~15厘米为宜。

　　4、暖好足

　　睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。

　　5、盖好被

　　睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

　　杭州看失眠哪个医院好？

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：失眠要及时地去调理，千万不能耽搁，以免病情拖延，难以治疗。