广东省精神病医院专科，现代社会生活和工作压力大，现在夏天的气温逐渐上升，晚上失眠是正常的现象。因此，我们必须注意生活、工作和休息习惯以及饮食习惯。我们应该每天出去户外活动和锻炼。这有助于睡得更好。另外，失眠时会出现兴奋的心情，急得睡不着觉。所以我们要时刻注意保持心情愉快，每天多喝开水，帮助排毒。

　　以下是失眠的症状，如何调节轻度失眠，希望能对你有所帮助。失眠症状

　　睡眠质量差：很多人都能进入睡眠状态，但睡眠不能消除疲劳感，醒来也有疲劳感。

　　睡眠时的感觉障碍：缺乏真正的睡眠意识，很多人可以安心睡觉，但醒来后相信自己没有睡觉，房间里的人和物品说打呼噜。

　　睡眠浅易做梦：患者自己觉得睡眠不真实，一夜就像睡不着一样，闭着眼睛的酒在梦里，动作醒来，醒来早，什么时候睡觉，早上04：00醒来，醒来困难，盯着天亮，失眠的患者知道失眠时很痛苦。

　　有些患者经常做噩梦，从可怕的梦中醒来，怕冷汗，紧张的心悸，苍白的脸，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

　　睡眠困难：辗转反侧，睡眠时间比原来晚1~2小时。患者说他也很困，想睡觉，但他不能睡在床上，一遍又一遍地想着乱七八糟的事情。由于心脏完全不安，睡眠时间明显缩短。患者白天困，昏昏欲睡，没有精神，晚上非常兴奋，学习，会议，上课打瞌睡，看电视靠沙发睡觉，躺在床上就精神饱满，什么也睡不着。

　　轻度失眠如何调节？

　　1、让房间温馨舒适，尤其是温度，适当调整，舒适。床单的颜色优雅温暖，枕头柔软。这样，整个房间都是你喜欢的，让你感到舒适和放松，有助于睡眠。

　　2、要做好卫生工作。我们应该选择睡在安静的地方。不要睡在嘈杂的地方，不要把太多的东西堆在床上。应该保持床上的清洁。每天晚上睡觉前洗澡有助于促进血液循环。

　　3.远离各种噪音，听轻音乐。着名的班级瑞轻音乐和宗次郎，都很好。这些柔和流畅的音乐，让你在世界上有天堂的感觉，就像听到天堂的声音、流水的声音、昆虫和鸟类的声音一样，容易放松身心。

　　4、轻度失眠，要注意个人的饮食习惯，每天晚上都要有饮食习惯，不要吃辣的食物。每天晚上睡觉前，可以喝排骨汤或者黑鸡汤，或者喝一杯新鲜的牛奶，有助于改善睡眠质量。睡觉前不要喝咖啡。请记住可乐这两种饮料。

　　广东省精神病医院专科，如果你喜欢听音乐，你也可以选择爵士乐或经典音乐。不管你喜欢什么样的音乐，只要柔软光滑，就可以躺在床上享受美妙的音乐，不自觉地进入睡眠。