很多人都因为不良的生活习惯而产生了颈椎病，一旦犯病会有很强烈的疼痛感，给生活及工作都带来了不便，那么日常生活中我们如何才能改善颈椎病呢？

1、调整枕头高度

枕头的高度需要合理的调整，不能过高，也不能过低，通常在3厘米左右适宜，可以根据自身的颈椎状况适当调节高度，特别注意不能太低，不然很容易导致脑部供血不足。

2、选择正确的枕头填充物

枕头的填充物也需要很慎重的选择，太过柔软虽然能够加速血液循环，但是缺少了支撑，会使枕头失去了原有的高度，所以，枕头的填充物需要软硬适中，如果很难调整高度，可以利用毛巾帮忙。

3、纠正与改变工作中的不良体位

颈椎病通常都是由于长时间的错误体位，而且现在很多工作都是需要长时间的保持坐立，纠正不良的坐姿很重要。如果长时间都要保持一个姿势，如果允许应该每隔一个小时活动一次。

4、注意保暖

患上颈椎病之后更需要保护好脖子，避免关节处受凉，特别是夏季在吹空调的时候，目标保护好颈椎部位，以免颈椎病加重。如果未患有颈椎病，也要注意保护好颈椎的关节部分避免受凉，如此可以在一定程度上预防颈椎病。

5、自我按摩

缓解颈椎病的一项有效措施就是进行自我按摩，按摩可以根据颈椎病的程度，虽然不能完全治好，但是可以改善现状，避免一些疼痛。

成都西部痛风风湿医院骨科老师提醒，很多人认为颈椎病没什么，既然那么多人都会出现，那么治不治疗也没有多大影响。其实这种想法却是非常错误的，颈椎病不及时治疗，产生的危害是很大的，会让你时时受病痛折磨，会让你的生活品质大大降低，因此千万不可掉以轻心，应及时选择专业的骨病、关节病医院进行专业治疗。