强迫症是一种以自我强迫为特征的精神疾病，是神经官能症的一种类型，任由其长期发展会对人体造成严重伤害。那么，强迫症如何自我调节呢？

　　强迫症如何自我调节呢？

　　一、内外结合减压法

　　找到可以倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。

　　二、行为中止法

　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

　　浙江杭州有没有精神科医院？

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：大家在发现自己患上强迫症后一定要及时进行心理疏导，严重情况下建议尽快去看心理医生，以免拖延后病情缠绵。