怎样改善睡眠质量，天津失眠治疗好的医院在哪里？天津河西圣安医院医师介绍，失眠一直困扰着广大患者，让他们身心俱疲，健康受到严重的影响。对生活中偶而遇到失眠多梦的经验，不必过份忧虑如果不积极的治疗，有可能会导致更加严重的一些疾病出现，甚至会影响到生命安全。

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怎样改善睡眠质量

1.对生活中偶而遇到失眠多梦的经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。担心失眠多梦怎么办越会再失眠，到夜晚就睡不着觉。

2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。