推荐重庆九五医院，位于大渡口钢花路326号，是一家集临床诊断、专业治疗、预防保健、科研于一体的现代化医院、是重庆市城镇职工医保、城乡居民医保定点医疗机构、西南大学应用心理学系临床基地、重庆市大渡口区心理咨询师协会牵头单位、重庆市精神残疾人医疗救助定点服药机构、重庆市驾驶员体检定点单位。

一、自律是抑郁症的天然药物。

抑郁了，敌人是无聊、颓废，我一直倡导抑郁的人一定要给自己找点事情做，这个时候不需要高强度的工作，包括过度用脑的工作应该避免。

自律，会让你逐步忽视病情，让你的生活，越来越健康向上，在自律中，你将有一个非常健康的作息规律，拖延症也会被的自律扼杀，这对于病情有着巨大的作用。

去制定日程表、去执行、去自律吧、去感受这种仪式感带给你的好处吧！你会成长，你会发现其中奥妙无穷的好处。

二、找到一个精神上的支柱和灵魂扶持，是信心的提振和灵魂的安抚——心理陪伴和咨询、辅导。

抑郁了，心理辅导陪伴至关重要，当旁人不能理解你，当你想寻求一个突破口发泄自己的情绪的时候，却发现身边的人根本不理解，加之病耻感的心理，更是把自己封闭了起来。当你想寻求一点鼓励和安慰，这个时候，这种渴望变得竟是如此奢侈和渴望，而这个时候，心理辅导是适合你的，而心理咨询师承担起此责任也再适合不过了。

三、在进步中学会感恩安抚自己，这是提振信心的重要来源。

我在重度抑郁症的时候，我选择服用了西药，随着坚持服药，科学地治疗，我发现自己的情绪低落和躯体症状逐步有改善，这个时候，我会感恩自己的身体，感恩自己身体的吸收能力和进步。

四、耐心呵护自己，耐心是对待自己温柔的一种方式。

抑郁了，不像感冒发烧吃吃药，熬几天就没事了。抑郁症就是病，而且是大脑生病了，造成大脑生病，并非一朝一日形成的，所以它在必要时，是需要药物来调理大脑神经递质紊乱的现象的。

在服药期间，半年内的痛苦在所难免，这个时候，请给自己足够的耐心，待你熬过起初服药半年后的这个考验期时，你会看到破茧成蝶的曙光。

五、构建美好可达到的愿望、憧憬。愿望憧憬是美好的，总能给人动力和希望，从而努力奋斗下去。

人生总是美好的，虽然抑郁觉得什么都无望了，但是你仍旧配得上这个世界温柔的相待，构建美好可以实现的憧憬，是动力信心的倍增源。

比如，我抑郁的时候，我就憧憬着我要找个爱我和我爱的人，当我这样去想的时候，心里就会掠过一丝丝温暖和期望的动力。

这看似很平常的一件事情，可是对于抑郁的人来说，却是如此的弥足珍贵，激励内心。

类似这样的憧憬，你也可以去构建，不一定要找一个爱的人，可以是事业或者病好了来一次远行都可。