相信很多人都或多或少地了解过抑郁症，抑郁症是一种高发性精神疾病，一旦发作，对人体的精神心理都会造成巨大伤害，严重者还可能会造成精神残疾。那么，面对这种情况，我们应该如何去预防抑郁症的产生呢？下面我们就一起去了解一下。

　　我们如何去预防抑郁症的产生？

　　一、养成良好的生活习惯

　　各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可能导致抑郁发病，应自觉防止这些“体因性”的因素侵害自己。要均衡饮食，保持户外运动。

　　二、适时制定计划

　　有目标，有规划的人患抑郁症的几率较小，建议每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么，制定接下来一天的行事计划。但不能定得太高，也不要太低，必须留有充分余地，这样每天都可以顺利完成计划。每天的小小进步能让自己积累自信。

　　三、对自己给予肯定

　　每天早上睡觉以前，可以回顾一下，肯定自己一天的成绩和进步，尽量少想消极的东西。也可以写些日记，记录生活中美好的体验，进步和成绩。这样能保持对生活的新鲜感，并能检视自己的情绪变化。

　　四、学会倾诉

　　不要把不如意的事情，心中的愤怒堆积下来，而要选择可以信任的对象倾诉，或者选择其他适合自己的方式发泄，比如有氧运动、逛街、看书，在这些活动中放松自我。

　　五、增强自我抵抗力

　　由精神刺激引起的一大组“心因性”抑郁症，从根本上消除刺激源不可能，但学会增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，可以大大降低抑郁症的发病率。

　　杭州精神科心理较好的医院？

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：通过上面所介绍的内容，希望朋友们在了解了之后可以及时的发现病情，进行治疗。患者朋友如还有疑问，建议点击医生进行咨询，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。