广州医院精神病科，导致失眠的原因非常多，主要分为继发性失眠和原发性失眠。有些失眠是由身体疾病引起的，如癌症、疼痛、皮肤瘙痒等精神障碍引起的，如抑郁症、精神分裂症、更年期精神疾病等这些失眠与原发疾病有关，改善失眠需要治疗原发疾病。有些失眠是由社会文化素相关的感情问题引起的，如工作压力、感情问题、人际紧张等引起的不安、抑郁情绪，这种情况需要去相关医疗机构诊断，选择药物治疗和心理治疗。一些急性应激事件引起的失眠往往时间较短，失眠症状会随着事件和情绪的好转而得到改善。

　　失眠症患者经常担心药物治疗的依赖性和耐久性。对于这种原发性失眠患者，除了药物治疗，认知行为治疗也是改善睡眠的有效方法。包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法和睡眠限制疗法。

　　小心慢性失眠。

　　早醒和睡眠困难一样是失眠。世界卫生组织定义失眠在一周内至少有三个晚上睡眠困难和(或)难以维持睡眠，或者不能恢复精力的睡眠引起的不适，伴随着白天的烦恼和影响社会功能，睡眠困难、早醒、睡眠中频繁延长的觉醒。一般将病程持续时间小于3个月的失眠称为短期失眠障碍。短期失眠障碍通常可以找到相关的诱发因素，去除这些诱发因素的一部分患者睡眠可以恢复正常，但仍有一部分患者变成慢性失眠。由于失眠性化、复杂性的特点，因此短期失眠的患者需要积极治疗，包括心理行为干预和药物治疗，对防止慢性失眠非常重要。

　　数羊会让人紧张。

　　失眠是常见现象，大多数人可能经历过失眠，但结果不容忽视。失眠者患各种内科疾病的概率也明显高于非失眠者。越来越多的研究证明，失眠可能导致免疫功能失调、诱发或加重心脏病、高血压、糖尿病等。慢性失眠症患者容易患抑郁症、不安等精神病。失眠障碍与抑郁、焦虑障碍之间存在双向促进、形成恶性循环的风险。

　　如何解决失眠问题？常说的数羊有效吗？

　　广州医院精神病科，睡眠是人的本能，发生在自然状态下，没有快速入睡的捷径。在各种睡眠指导中，除了睡前不安排激烈的活动外，还包括体力活动和脑力活动。剧烈运动和过度使用大脑不利于睡眠。更重要的是保持睡前心情的轻松自然，不要把问题带到床上。一上床就想今晚几点睡觉，今晚能不能早点睡觉等问题，容易形成睡眠不安，反而不利于睡眠。平民平时说的几只羊，也许很多人都尝试过，但效果一定很好。效果不好的原因是数羊需要注意数量，此时人的精神不放松，数量中形成期待心理，与轻松自然的状态相反，不利于睡眠。