天津河西圣安医院为医保定点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

失眠在一定程度上，是一种精神疾病，如果你想治好，就必须找到失眠的精神原因，但这是非常困难的。我们得另想办法治疗。首先可以用香，香有多种香味，供不同的人选择，并且可以让人放松，这样我们可以睡在一个更舒适的环境里。

为了保持室内空气流通顺畅，特别是在现在的夏天，每个家庭基本上都会在水面打开空调。每个人都知道，一般来说，打开空调会密封房间，自然的空气不会循环。在这样的环境下，人的呼吸会变得紧闭甚至胸闷，对睡眠有帮助。

运动是个好方法，但是睡前不能运动，否则会适得其反。首先我们要注意饮食方面，睡觉前不要喝咖啡、浓茶以及其他的容易导致引起神经系统兴奋的饮料，精神兴奋更不容易出现入睡，睡觉前可以喝一些牛奶、但绿茶之类的有助于提高睡眠的饮料。

其次要养成一个具有良好的睡眠行为习惯，早睡早起，不要总是熬夜，总是熬夜会破坏人体的生物钟，一旦他们养成这样一个非常不好的睡眠习惯，改掉是很难的，失眠问题也是难免的。

如果失眠的人很严重，建议早点看病，听从医生的建议，适当使用一些可以放松神经的药物，达到缓解失眠、避免、不滥用药物的作用。

我有办法放松自己。我们试试看：睡前用热水泡脚，以微汗为标准，用磨盘搓脚，可以促进血液循环，放松紧绷的神经，达到快速入睡的效果。不要吃辛辣的食物。如果长期不能改善，就要及时就医。