天津河西圣安医院为医保定点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

我要告诉你的是，睡觉前尽量不要接触食物，这样晚上就不会因为肚子隆起而睡着了。可以补充食物达到自己的睡眠效果，这就要求我们在平时的饮食中多吃红枣、肉桂等，它们可以补充血液，这样我们更容易入睡。

你可以在睡觉前洗个热水澡，因为蒸汽会使我们感到困倦，所以我们很容易入睡。失眠是一种非常普遍的现象，但造成这种现象的原因是多方面的。通常的原因是人们在睡觉前不会注意各种现象，所以在睡觉前保持放松和冷静是很重要的。

失眠时，不要紧张，也不要强迫自己睡觉。这样不仅会让你无法入睡，反而会适得其反，加重失眠的症状。这会让已经很多天没有休息的大脑感到极度疲劳。首先要保持轻松愉快的心情。病从心起。

尽快通过找出失眠的原因。例如我们当天学习或者近发生的事情老是在脑海中回想，导致大脑的不到可以适当的休息，自然就无法入睡。治病要治根，病根没了，病状自然环境消除。

放松你的身心。它能帮助你入睡。睡觉前，做一些简单的户外运动，深呼吸，放松身体，然后洗个澡或脚，喝一杯加糖的热牛奶。选择一个合适的睡姿，侧卧。聆听平淡而有节奏的音乐。通过这些方法，你会发现你很快就会入睡。