不少女性生完宝宝后会出现失眠的情况，也有不少女性有产后抑郁的情况，抑郁容易导致失眠，所以要及时改善抑郁的情绪，家长应该要多些关心，睡觉的时候尽量选择合适的房间，产妇房间要有充足的阳光，每天要经常开窗通风也要及时调节情绪，产后抑郁症失眠怎么缓解？

1、家庭气氛的营造和丈夫的配合

无论生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，不能对生男或生女抱怨、指责，要给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。同时，产后的一个月内，丈夫能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

2、不要过度劳累

刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。如果是普通的产后心绪不良，一般半个月内会逐渐缓解，否则很可能演变成抑郁症，此时应寻求专业医师的帮助，及时采取干预措施。

3、适宜的房间条件

环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。

4、产妇要做好自我调节，要明确产后心理的特点，尽量避免自己产生悲观情绪，更不要给自己施加心理压力。

有些产妇，因为自己没有育儿经验害怕孩子出现这样或那样的问题，或者怕家人埋怨自己没有生男孩，这些心理上的担忧也可能导致抑郁和失眠。其实，新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的，如果没有育儿经验可以慢慢地学习。至于生男生女，已经是现代社会，男女又有什么区别呢？所以不必过分地担心。

通过上面的介绍，我们了解了产后抑郁症的缓解方法，产后抑郁应该要营造家庭氛围，营造良好的家庭氛围，政府也要积极配合，这样才能很好的改善产后抑郁症状，并且要注意劳逸结合，不要过度劳累，及时调节自我情绪。