狭义性的膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性伤口或缓慢劳损时，引起滑膜损害或破裂，导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾患。可分为急性伤口性滑膜炎和缓慢损害性滑膜炎。急性伤口性滑膜炎，多发生于爱运动的青年人;缓慢损害性滑膜炎多发于中老年人，身体肥胖者或过用膝关节负重的人。而广义性的膝关节滑膜炎是包括膝关节狭义性滑膜炎以及感染、肿瘤等多种疾病引起的滑膜炎症，规模更广。

　　怎样会引起滑膜炎呢？

　　1、年轻人滑膜炎

　　年轻人，膝关节滑膜炎首要是因膝关节扭伤和多种关节内损害而造成的，如半月板损害、滑膜损害、穿插韧带或侧副韧带损害，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。关节内损害和脱位，有时也可因单纯膝关节滑膜损害所致，如外伤较轻，或长时间缓慢膝关节劳损。

　　加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐步呈现肿胀和功用障碍者，则形成缓慢膝关节滑膜炎。另一种原因是感染，其间常见的是滑膜结核，一般讲，滑膜内血管丰厚，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病况进展较缓慢，其症状表现时好时坏，此为膝关节缓慢滑膜炎之一。

　　2、老年人滑膜炎

　　膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，首要是因软骨退变与骨质增生发生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。

　　3、超量运动

　　关节肿胀型首要是过度运动后肿胀为主，痛苦轻重不一。非肿胀型，以关节痛苦为主，常伴有轻度肿胀。研究证实，两种类型实质相同，仅仅滑膜病理改动程度不同而异。研究者发现，当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜安排充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相联系;

　　且当渗出速度超越滑膜代偿性吸收速度时，关节积液，进而使关节腔内压持续升高，氧分压持续下降的恶性循环，久之滑膜退变脂肪化生等缓慢无菌炎症形成，然后认为，超量运动之后，伤口性滑膜炎的发生，不仅与关节面的重复_击，关节囊的损害有关，而且在病程的开展及转归方面起着重要作用。

　　生活中怎么防止？

　　1、防止膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要留意劳逸结合，防止因过度用力造成安排损害，否则，跟着年纪的增加，很容易呈现骨质增生现象。

　　2、膝关节呈现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖 复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。

　　3、过于肥胖者，要恰当操控饮食，留意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重操控在恰当的规模之内，减轻关节上的压力和磨损程度。

　　4、老年人能够恰当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节亲近的药物，一起从事适度的体育训练，以减慢骨安排的变老和退行性改动进程。

　　日常饮食要留意？

　　1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能发生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶本身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

　　2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其发生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产品和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功用，易引起和加重关节痛苦、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

　　3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的开展，易引起关节肿胀和痛苦加重。

　　4、少饮酒和咖啡、茶等饮料，留意防止被动吸烟，因其都可加重关节炎恶化。

　　5、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

　　该怎么正确训练？

　　1、急性炎症首要合作歇息，制止做过量的运动，若积液量多，应恰当歇息，举高患肢，床上做膝关节功用训练，训练股四头肌是重要而有用的治疗措施，能够仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力缩短训练30次，每日2-3遍，伴直腿举高训练30次，每日2-3遍。

　　2、炎症操控水肿消除今后，能够下床适量做单腿直立耐力实验，膝关节滑膜炎怎样训练好呢？

　　（1）双掌心扶于髌骨上做盘绕运动

　　（2）坐于凳椅上做踢腿练习

　　（3）巩固期合作下蹲功用训练(可首要扶物或用健肢支撑下蹲)

　　以上方法循循渐进不行急于求成，逐步增多运动量。

　　3、防止长时间剧烈运动，长时间、过度、剧烈的运动或活动，运动或活动是诱发滑膜退变的根本原因之一。尤其关于稳健关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加重。长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软安排过度地受力及牵拉，造成局部软安排的损害和骨髂上受力不均，然后导致骨质增生。

　　温馨提示：轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床歇息，可短距离行走，若积液量多，应恰当歇息，举高患肢，床上做膝关节功用训练。