有人选择决绝离去的时候，能够透过为情所困，或者家庭冲突的表面现象，看到到自杀与抑郁症的联系，这对于大多数人来说并不容易。多么希望我们每个人对抑郁症认识意愿的增强和实际认识的增加可以帮助我们每个人都更加温暖有力量，让更多陷入阴霾的人们免于在寒冷的夜里孤独迷茫，甚或凄然远去。

需要再次强调的是，抑郁症其实是一种常见的精神疾病，不是单纯的心理咨询可以起效的。

诚然，失恋、贫穷、残疾等重大的创伤或创伤性事件是抑郁症的强烈的心理诱发因素，但是反之未必然，并非患有抑郁症的人都经历过强烈的、隐秘的创伤性心理刺激。抑郁症其实是一种常见的精神疾病，主要表现为与处境不相称的情绪低落，兴趣减退或丧失，精力疲乏，对自我、对他人、对世界感到悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，无意义感，食欲下降、性欲减退、睡眠障碍等，或者有头痛、肩颈痛、胃肠不适等躯体化症状，严重者可出现自杀念头和行为。

如果感觉很孤单，情绪特别低落，可能心理方面出现问题的，那么什么事情经常做才可以让自己远离抑郁症的发生。

1、过自己的生活，不跟别人比。重要的是你的感觉而不是一些外在的东西。如果常拿自己的状况跟境遇比我们好的人比，会让人变得沮丧。比如有的人会抱怨，为什么他的退休工资有6000元，我只有3000元？也别总跟差的人比，这不但不会使你的心理更健康，反而会让你的生活停滞不前，觉得不需要做更多努力。所以人到老年，更重要的是自己的感受。如果想要积极健康的心态，生活就需要改变，而不是原地踏步。

2、凡事要看到好的一面。这是很重要的幸福之道。比如，在看到半杯水的时候，乐观的人会说“还剩半杯”，悲观的人却说“只剩半杯”。生活中，时常会有“半杯水”的情况，我们不妨好好享受这半杯水的幸福时光。

3、别放弃年轻时的梦想。许多人年轻时有很多未实现的梦想，却没有时间去圆梦。退休后有了时间，却经常受许多消极的想法牵绊，比如“我老了学这些有什么用”，“我老了做这些很困难”。其实，大可放手一搏，不留遗憾。

4、学点新东西。有两种行为对长寿非常有帮助，一件是做慈善、助人为乐，另一件就是学习。学习对认知能力的保持很重要。不少老年大学有很丰富的资源，开设美术、绘画、摄影等课程。另外，网络上也有非常多的资源，比如教你养花等，学会上网本身也是一种学习。

5、尽可能过有规律的生活。其中有一个基本原则，就是尽量过有规律的生活，按时吃饭、睡觉，定期会友、下棋、出游等，建立相对稳定、健康的生活。