现在人们遍及作业繁忙，日子节奏快、压力大，长期伏案作业、运用电脑，不重视颈椎保健，导致现在颈椎病发病率逐年升高。

　　颈椎病首要是因为颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎嵴髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。颈椎位于头部以下、胸部以上的部位，又是嵴柱椎骨中体积小，灵活性大、活动频率高、负重较大的节段。因为承受各种负荷、劳损，乃至外伤，所以极易产生退变。长期颈部处于一个姿态、伏案作业、操作电脑、垂头看手机、高枕等易构成颈部肌肉劳损、颈椎退变。

　　患有颈椎疾病的病人开始的表现常常是颈肩部痛苦和手部麻痹，有的表现为头晕，乃至走路不稳。日常日子中呈现颈部后方痛苦的症状，则应警惕颈椎病的产生，是机体对疾病的预警信号，当只是存在颈肩部不适的时候，大多都是劳损导致的肌筋膜炎，若不前期加以控制，会构成慢性痛苦，容易重复产生。

　　（一）颈椎病的分型很重要

　　不同类型的颈椎病的医治方法和预后不同。颈椎病首要分为四型：

　　1.神经根型颈椎病——此型发病率高，首要病变为：椎间孔变窄致颈嵴神经受压，一般为颈4-7节段。高发年龄段：30～50岁。首要症状：前期症状为颈痛和颈部发僵；上肢放射性痛苦或麻痹，此痛苦和麻痹沿着受压神经根的走向和支配区放射，有时症状的呈现与缓解和患者颈部的方位和姿态有明显关系；患侧上肢感觉沉重、握力减退，有时呈现持物掉落。

　　2.嵴髓型颈椎病——此型危险，首要病变为：颈椎病变导致嵴髓受压、炎症、水肿等。高发年龄段：40～60岁。首要症状：下肢麻痹、沉重，行走困难，双脚有踩棉感；上肢麻痹、痛苦，双手无力，写字、系扣、持筷等精细动作难以完成，持物易落；躯干呈现感觉反常。患者常感觉在胸部、腹部、或双下肢有束缚感。

　　3.椎动脉型颈椎病——首要病变为：因为骨刺、血管变异或病变导致供血缺乏。高发年龄段：30～40岁。首要症状：产生性晕厥，复视伴有眼震；有时随同厌恶、吐逆、耳鸣或听力下降，这些症状与颈部方位改动有关；下肢忽然无力猝倒，但是意识清醒，多在头颈处于某一方位时产生；偶有肢体麻痹、感觉反常。

　　4.交感神经型颈椎病­——首要病变为：各种颈部病变激惹了神经根、关节囊或项韧带上的交感神经末梢。高发年龄段：30～45岁。首要症状：头晕、头痛、睡觉差、记忆力减退、留意力不易集中；眼胀、视物不清；耳鸣、耳堵、听力下降；鼻塞、"过敏性鼻炎"，咽部异物感、口干、声带疲劳等；厌恶乃至吐逆、腹胀、腹泻、心悸、胸闷、心律失常、血压改动等；面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热。

　　（二）颈椎病防备从身边做起

　　1.改动日子习惯，防止长期伏案作业，防止颈椎长期维持在一个姿态下，保持嵴柱的正派。

　　2.加强颈肩部肌肉力气的训练，游水是较好的颈肩腰背部肌肉训练的运动方式。平时可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，既可缓解疲劳，又能训练肌肉力气，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

　　3.留意颈肩部的保暖，防止长期吹空调或空调温度过低。

　　4.科学合理选用枕头，防止高枕睡觉的不良习惯，防止头颈部长期处于屈曲状态。

　　5.坐车时不要打瞌睡，防止忽然甩头。

　　6.前期医治颈肩部软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　7.乐观的日子态度，健康的日子方式，8小时以外也让颈椎休闲下，适当参与游水、羽毛球等训练。

　　8.劳动或走路时要防止闪、伤害。

　　（三）如何保持良好的作业姿态

　　契合生理的姿态就是好姿态，颈椎正常存在生理前凸。在颈部屈曲的情况下，颈椎间盘内所承受的压力比天然仰伸位大，从而易加剧颈椎间盘退变。尽管不能不作业，但可以通过作业状态的调节来到达防备颈部不适的意图。

　　首要，应调整桌面的高度和倾斜度，原则上应使头、颈、胸保持正常生理曲线，视野平视前方或略微俯视5°-10°，防止头颈部长期处于仰伸或屈曲状态下。其次，任何时候都不应长期固定于某一种姿态下，至少每1-2小时可以全身活动5分钟左右，待颈部消除疲劳后再持续作业，这样有利于缓解颈椎 的慢性劳损。

4月23日 周五上午 湘雅三医院脊柱科主任·邓幼文教授坐诊长沙年轮

地址：长沙市雨花区香樟路民政学院西100米

?