预防腰椎病要生活中需要注意什么？近几年来发生腰椎病跟颈椎病的人群是越来越多了，一旦患上这两种病情就会严重影响到日常生活跟工作。如果疾病发展到后期甚至会行动障碍，生活不能治理的情况。因此平时生活中对于该疾病的预防是重中之重的。那么，预防腰椎病要怎么做呢？

　　注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲。保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身尽量做到不弯腰。在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

　　保持良好的生活习惯也能预防腰椎病：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

　　防治过度劳累：颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。

　　加强锻炼：医学认为“正气存内，邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件，加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。并持之以恒，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到预防腰椎病的目的。

　　以上几点就是对预防腰椎病要生活中需要注意什么的介绍了。发生腰椎病对于身体的影响是非常巨大的，而且近几年来年轻人出现腰椎病的几率是持续的增高。工作期间长时间的久坐经常保持一个动作，且下班休息时没有积极的参与锻炼，回家之后还是在玩手机或是其他电子产品。长时间的这样下去就会导致腰椎病的产生。