高血压出现时，会给患者带来很大的打击，严重影响患者的生活，引起胸闷气短，给患者带来剧烈疼痛。平时要注意冠心病的出现，在日常生活中要注意这种病的高发期。冠心病的高发期是什么时候？

　　原发高血压的保健工作有哪些？

　　注意自己调整运动强度，注意心率变化。

　　高血压患者应根据自己的情况进行体育锻炼，不要过分强调自己。通常高血压患者服药种类不同，所以即使在安静的状态下，心率也会加快或减慢，从而降低患者对运动的耐受性。

　　当服用心得安、倍他乐克等β受体阻断剂时，一些病人(黄种人比白种人更明显)的安静心率可降至50~54次/分。若病人是60岁的人，平日活动量较少，在进行有氧运动时，其心率可跳至96次/分至112次/分。这时病人可能会感到心慌，气短，血压升高。所以建议服用β受体阻断剂的高血压患者在运动时要注意测量心率，把心率控制在90次/分以下比较安全。

　　有些药物(如心痛定)可以加速心率，有些病人在服药10分钟后，在安静的状态下心率可以提高到80~90次/分，病人可以感觉到心跳，稍微锻炼一下就会感到心慌，气短。推荐病人在服药后心率反应强的时段(实际上是体内药物浓度较高时)不要做大肌肉活动，只做腹式呼吸和舒缓动作。

　　一些降血压的药物可能会引起轻度抑郁症状，病人千万不要放弃有规律的锻炼和其它有益的娱乐活动。

　　夏练三伏不可取。

　　夏天血压通常比冬天低，高血压患者也是。所以对于高血压患者来说，夏季练习三伏是不可取的。不仅要适当减少运动量，还要缩短运动时间，避免高温度，不要在阳光直射的环境下运动。还要特别注意补水，防止血液浓缩导致缺血性脑血管事故。

　　建议高血压患者饮用自来水或矿泉水，因为自来水或矿泉水含有钙、镁等与降血压相关的矿物质，至少可以满足人体对矿物质的需求。而且矿泉水是弱碱性的，可以部分中和运动产生的酸性代谢废物。如果喝弱酸性纯净水，就没有这个好处了。同时，由于出汗后血液浓缩，需要补充低渗透压白开水。如果补充盐水或成品饮料，会加重血液浓缩或脱水，增强口渴感。运动前、运动中、运动后好多次补充少量水分，每次150ml左右(三四口)，水温不要太冷，20℃左右，以免对胃肠和血压造成不良刺激。

　　多吃蔬菜和水果。

　　因为一些高血压患者可能会服用有益于尿液成分的降压药和阿司匹林，所以钾、镁、锌等矿物质很容易通过尿液排出而导致体内缺乏。与此同时，由于运动时热能消耗增加，而每增加1千卡热能，就需要毫克维他命B1作为辅酶。如果不及时补充，体内很容易缺乏维他命B1。所以建议高血压患者适当食用粗粮，或服用含维他命、矿物质的营养药物，平时多吃香蕉、橘子、西瓜、土豆、茄子等水果和蔬菜，这样有利于保持血压稳定。

　　运动开始以慢为标准。

　　对不锻炼的人来说，开始锻炼时一定要慢。例如，可以从10-15分钟的锻炼开始。随著身体状况的改善，可以增加锻炼的时间和强度，而不是从一开始就去做某一阶段。

　　每个人都要注意积极，合理使用药物，观察疾病的发展。在日常生活中，一定要注意调理方法，综合保健，有效饮食。平时要注意避免在炎热的天气里长时间呆在外面，尤其是冠心病和老年人。