产后抑郁该怎么自我调节，天津哪家医院治抑郁症好？天津河西圣安医院医师介绍，我们很多人都知道，女性从孕妇到产妇的生产过程是非常辛苦的，过去老话讲，生孩子就像是从鬼门关走了一遭。其实不只是生产过程辛苦，让妈妈经历了生理和心理的折磨，产后如果护理不当，特别是对产妇心理层面的关爱不够的话，产妇极其容易产生焦躁、烦闷、易怒的情绪，这些都是产后抑郁的表现。

天津哪家医院治抑郁症好？天津河西圣安医院治抑郁症好，有治疗抑郁症的医师坐诊，擅长诊疗各种类型的抑郁症疾病，其中包括产后抑郁症的治疗，会结合先进设备，为患者合理诊断病情，并提供合适的治疗方案。

产后抑郁该怎么自我调节

1、积极学习产后相关知识

学习正确的护理新生儿的知识和自身康复知识，可以改善产妇的脑功能， 从而切断不良的遗传与环境影响， 改善情绪症状。另外，把空闲的时间利用起来，可以改变无聊、焦虑的状态，保持良好的情绪。

2、保证睡眠质量

改变传统的坐月子观念，不要一味地窝在床上，要进行轻微的活动，听听音乐放松心情。白天只是进行适当睡眠，改变一整天迷迷糊糊的状态。尽量将睡眠安排在晚上，提高夜间的睡眠质量，形成规律的睡眠。

3、瑜伽

瑜伽训练可以调节产妇的内分泌系统、不稳定情绪，改善抑郁症状，使产妇保持轻松愉快的心情，同时使神经与肌肉得到放松，通过放松身体起到调整心态的作用。产妇可以享受肢体伸展的快乐，可以结交新朋友，增进彼此间的感情与关系，满足产妇在人际交往过程中的需要。

4、注意饮食

产妇为了进行安全的母乳，一般不喜欢用药物来改善，可以通过饮食进行调节。PS压片糖果又叫磷脂酰丝氨酸，是一种神经营养素。多项研究表明，ps压片糖果能显著降低工作紧张者体内过多的应激激素的水平，减轻压力，缓解脑部疲劳;ps压片糖果还可作用于大脑内影响心情的神经递质水平，可以促进注意力集中、提高警觉性和记忆力，帮助缓解不良情绪(如抑郁、沮丧等)