济南月经不调怎么预防？每个女性自月经初潮起，应学会了解一些卫生常识，对初潮这一生理现象有正确的认识，消除恐惧和紧张心理。一些女性认为这是一种，非常正常的生理现象，在日常生活中，并没有特别的照顾，实际上这是特别容易出现月经不调的。

　　济南月经不调怎么预防？

　　1、防止受寒

　　护理月经不调一定要记住平时不要在雨中行走，多要避免涉水，无论妇女在什么时候都要避免小腹受凉，这是调理月经不调的方法之一。适当的运动，避免长时间的疲劳。

　　2、调整自己的心态

　　如果这段时间是由于自己的心理挫折，或者是长时间的压力和原因造成的，那么一定要调整到良好的心态。如果已经月经不调了，在护理中不调月经，来保持良好的心态也是很有必要的。

　　3、注意饮食

　　身体保暖，不要吃生的和冷的食物，包括沙拉、西瓜、椰子汁，冰箱里的食物或冷饮，不吃醋和蟹，蜗牛和其他寒冷的食物，以免引起月经停止或滴湿不洁净，痛苦。

　　4、不要提重物

　　造成经血过多或经期延长，而要做适度温和的运动，可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分潴留，更可以使大脑分泌内啡肽(这是一种天然鸦片，让身体舒适)。

　　济南月经不调怎么预防？济南艾玛妇产医生提到：还要多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃纤维(有助于消除体内多余的雌激素)，全麦谷物(大麦不仅富含纤维，还富含镁)，豆类，烤鸡，烤鱼，在两餐之间吃点蛋白质点心可能会有帮助。