成都哪个医院能治失眠？成都军大医院医师介绍，话说失眠的发生，让很多患者心理焦急，所以每当睡眠的时候开始害怕黑夜的来临，为了保证更好的解决这种严重失眠的状况，保证更好的睡眠状态，下面为您提供几个小妙招，这样也能尽快缓解病情。

　　睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

　　睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

　　有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，在九点后不要吃宵夜。

　　睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

　　如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。

　　切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会使失眠加重。