说起三高大家都不陌生，而近几年来第四高尿酸高悄然出现了，虽然不一定就会发展成痛风，但是在大部分情况下，该问题跟尿酸水平息息相关。一旦发作起来，疼痛程度是非常剧烈的，很多人表示简直就像是老虎在咬关节一样。不同的人，疼痛点不一样，但不管哪里疼，不少人都发现每次都是先从脚开始，然后才到膝盖或手部，这是为什么呢？一起来了解下。

　　脚部虽然距离心脏比较远，还是血液循环的末端，但脚称得上是人的“第二心脏”，一旦有什么异常，脚部往往更容易感受到。

　　当血液流动到脚部的时候，循环代谢变慢，就会有尿酸盐的沉积，堆积多了，先疼的地方也就会是脚，特别是大脚趾，容易红肿疼痛，甚至都难以正常走路。之后就会逐渐地往上延伸，到脚踝、膝关节以及手部，疼痛范围逐渐扩大。

　　有的人说先从脚痛，是在提醒你肾以及受损了，这样的说法确实有一定的可信度。体内大量的沉积物会随着血液流进肾，肾主水，负责过滤，它的能力下降的话，血液中的坏物质就难以及时被排出，多余的尿酸排泄也会受阻，就更容易沉积，引起疼痛。每次一发作都从脚疼开始，对肾不好，而反过来又会减慢其排出速度，这恶性循环，除了尽快降尿酸，养肾也尤为关键。

　　为了减少发作，把肾养好，建议这类人要多喝水，加速多余尿酸的排出，同时能减轻肾的代谢和过滤负担。白开水是好的选择，还可常用桑叶、玉米须泡水喝，适当喝点茶，帮助降低浓度，促进代谢，有很好的排酸效果。

　　不要熬夜，睡得好，代谢就会更及时，能加快体内的垃圾和沉积物的排出，有利于养肾，建议大家每天晚上10点就睡，保证7-8小时的睡眠。

　　另一方面，就要从控制尿酸入手调节了，尽快将尿酸水平降到正常范围内。饮食调理非常重要，嘌呤含量高的食物尽量不吃或少吃，例如大鱼大肉、动物内脏、火锅、加工类食物等，还有各种碳酸饮料、果汁饮品和肉汤都要少喝，不管什么酒都都别喝。大部分的蔬菜瓜果、粗粮类是低嘌呤食物，可多吃些，有利于降尿酸。

　　除了减少尿酸的生成，也要促进其排泄，体育锻炼就是很有效的一个途径。坚持适度运动，能促进血液循环和代谢，尽可能多地将多余尿酸排出去，缓解疼痛，减少发作，还能增强抵抗力和免疫力。

　　综上所述，发作是总是先从脚开始疼，或与以上两方面原因有关，别不重视，如果拖着不管，疼痛的部位就容易变形，甚至关节处会长“石头”，隐患更大！想要减少发作减轻疼痛，既要抓紧降尿酸，也要学会养肾，或才能打破这个恶性循环，身体受损的机能才会逐渐恢复，避免出现更大的麻烦。