天津治疗失眠哪个医院好？天津河西圣安医院医师介绍，睡眠是每个人一天当中必须要经历的一件事，如果保证不了每天一定量的睡眠，可能会影响到身体的健康，以及打乱正常的生活节奏。但是对于部分人来说，并不是自己不睡觉，而是由于某种原因，导致自己处于一个失眠的状态。这时我们可以借助一部分的外力来帮助自己进入睡眠。

天津河西圣安医院是一所正规治疗失眠的专科医院，拥有经验丰富的医师队伍，擅长为患者分析失眠的病因，并且制定合适的解决方案。同时医院还是一家医保定点单位，能走医保，清楚明白的消费。

睡不着该怎么办

1、睡前喝一杯热牛奶

睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠质量，有效的促进睡眠。因为热的牛奶当中含有一种具有使人感到疲倦的生化物质色氨酸，以及微量的咖啡因，在睡觉之前喝一杯热的牛奶，确实能够帮助我们快速进入梦乡。值得注意的是，并不是所有人都能通过牛奶来改善睡眠，如果患有胃病、糖尿病的人应该禁止睡前饮用牛奶，以防血糖和体重升高。

2、睡前泡脚

睡前泡脚可以有效的促进足底血液循环，使得在睡觉的时候避免脚底发凉的现象。之所以睡觉之前泡脚可以有助于睡眠是因为在泡脚的过程中，消除了一天当中的疲惫和烦恼，使自己变得身心愉悦、脑部神经放松下来，睡觉的时候不抱任何负担自然而然的就不会出现失眠的现象。

3、保持愉快的心情，不要想太多

我们应该时刻保持愉悦的心情，只有这样才会使得精神放松，如果长时间使自己的精神处于一个压抑的状态，夜间就会在脑海当中出现各种各样的场景，久久不能入睡，长此以往，就会导致身体的内分泌失调，免疫力下降。因此，保持一颗乐观向上的心是非常重要的。