治疗腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?
时间:2017-09-03 23:48:41 热度:37.1℃ 作者:网络
治疗腰椎间盘突出的方法有很多,在平时的锻炼中,也能起到一定的治疗腰椎间盘突出的作用。在下面的文章中,我们就为大家介绍三种治疗腰椎间盘突出的锻炼方法,希望对大家有所帮助:
一、弯腰、转腰锻炼法。这种治疗腰椎间盘突出的方法包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。
二、按摩法。这种治疗腰椎间盘突出的方法以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
三、悬垂法。这种治疗腰椎间盘突出的方法是利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
以上三种介绍的就是治疗腰椎间盘突出的锻炼方法,您有没有一定的了解呢?如果您还想了解更多的治疗腰椎间盘突出的方法,可以联系我们的在线专家,我们的专家将竭诚为您服务,详细的为您讲解治疗腰椎间盘突出的方法。
腰椎间盘突出