女性在夏季健身有哪些好处?女性夏季适合哪些运动项目?
时间:2018-05-04 11:34:13 热度:37.1℃ 作者:网络
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1.女性夏季健身的好处
夏季温度高,女性在温度较高的环境中健身,人体散热速度变快,可提高机体体温调节能力,这就意味着,不爱运动的人就会越觉得夏天热;女性夏天健身,还能加快新陈代谢速率,缓解便秘,减少肠胃疾病。
2.女性夏季适合哪些运动项目
水上项目
夏季炎热,很多运动项目都不适合进行,此时水上运动就体现出了优越性,比如游泳、潜水、冲浪等,既能锻炼身体,还能消暑降温。
散步
散步对于没有充裕时间去健身的女性而言,是很好的选择。每天进行30-60分钟的散步,既能达到很好的健身效果,还能修身养性。
3.注意事项
1.夏季户外健身,最好选择在早晨或傍晚,早晨较为凉爽,空气也比较清新;傍晚时炎热也已经退去,很适合全家户外运动,增进亲情。运动注意避开中午12点到下午2点之间的时间,以免中暑。
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