相信很准备生宝宝的夫妻都听过，备孕期间女性需要补充足够的叶酸，有些人会不明白为什么要补充叶酸？怎么补充叶酸？下面通过本文具体了解下。

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　　为何要补充叶酸

　　胎儿发育早期容易发生神经管缺陷，主要包括脊柱和脑部的缺陷。这样的新生儿往往不能健康地成长。而叶酸可起到预防胎儿神经管缺陷的作用，大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。

　　新生儿出生后会迅速地成长，其体内的叶酸也会很快被消耗。若新生儿叶酸缺乏，则可能影响其生长和发育。而新生儿获得叶酸的最好方式就是母亲，准妈妈在孕期补充叶酸，可保证新生儿出生时体内的叶酸含量;新妈妈在产后补充叶酸，可通过乳汁为新生儿提供叶酸。

　　补充叶酸的方法

　　摄入深色的绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果或果汁、大多数浆果、全谷类等食物。

　　服用含有叶酸的维生素：如含叶酸的复合维生素或叶酸补充剂(注意每日摄入量为400微克)。

　　温馨提示

　　食物中的叶酸不稳定，烹调加工后损失率可达50%-90%，可通过服用叶酸补充剂保证叶酸的足量摄入。