为什么睡觉时间长了感觉自己更累了？睡懒觉的坏处你知道吗？
时间：2018-05-04 12:27:56 热度：37.1℃ 作者：网络
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有时候我们自己想休息了，就浑浑噩噩的睡了一天，却发现自己是越来越累了，那么为什么睡觉时间长了感觉自己更累了？睡懒觉的坏处你知道吗？
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睡懒觉的主要危害
适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。长期睡懒觉可能会有以下危害：
1、睡懒觉会打乱人生物钟规律。
正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
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2、睡懒觉会影响胃肠道功能。
一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
3、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。
经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
4、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。
因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。
如何避免睡懒觉
如果要保持良好的身心状态，首先要注意自身的睡眠质量，不要经常性的熬夜，千万别把“只要多睡觉，就能缓解疲劳”的观念当成一种习惯，那样会让你越来越疲惫。合理安排自己的睡眠时间，才能保持健康的生活状态！
