深秋将至|这些方法可以帮助你很好的度过“秋季”，不同的季节它所需的养生方式也将不同，那么在即将到来的这个季节，又有着哪些好的方法可以帮助我们度过一个舒适的秋季呢！

秋季，是由热转凉的交替时节，也是阳消阴长的过渡时期。

人体经过夏季酷热的消磨，加之饮食比较清淡，难免会感到身体虚弱。

俗话称“多事之秋”，让我们从以下几个方面，来谈谈秋季养生吧！

调整作息

此时正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。

进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

坚持运动

不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

秋季运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。

呵护肠胃

经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。

虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。因为胃喜湿不喜寒。

健康小贴士：推荐家庭常备辅仁牌参芪健胃颗粒，温中健脾，理气和胃。主治脾胃虚寒型的慢性萎缩性胃炎，适用于胃脘胀 痛、痞闷不适、喜热喜按，嗳气呃逆等症。

养生膳食

凉拌芝麻菠菜

配料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

功效：补肝益肾，开胸润燥

 
阿胶百合莲子汤

配料：辅仁阿胶10克，干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

做法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入事先打好的阿胶粉，再加入适量冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

功效：安神养心，健脾和胃