夏季天气炎热，有些人却还怕冷，不敢吹空调、开风扇；还有人在夏天过度贪凉，一入秋就开始着凉腹泻、关节疼痛，这些其实都是寒气侵体的表现。中医认为“邪之所凑，其气必虚”，因此，若要补充人体阳气，当以祛寒湿为养生之要。三伏天可尝试用艾灸祛寒湿，针对不同年龄人群，艾灸的养生穴也不相同，夏天艾灸常用三大养生穴位：

　　35岁前灸“肺俞”肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，主宰全身在表之卫气，固护人体正气不受外邪侵犯。其位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。

　　灸法操作：身体不适、即将感冒、进食冷饮后均可施灸，温度以施灸部位有明显灼热感且能够忍受为度，灸15分钟左右。或分别在节气更替的前1天~2天施灸，即每月灸两次。

　　35岁~60岁灸“足三里”灸“足三里”能强健脾胃功能，对全身各系统都有强壮作用。足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。

　　灸法操作：方法同肺俞穴。艾灸足三里穴，贵在坚持，因此古人有“若要安，三里不曾干”的说法。

　　60岁后灸“关元”关元穴在脐下3寸，乃男子藏精、女子蓄血之处。具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损者均可使用。

　　灸法操作：方法同肺俞穴，最佳频率为1日1次，贵在坚持。

　　需要注意的是，“暑易伤气”，因此灸疗时间宜短不宜长，若艾灸时间过长，出汗太多，会伤津耗气，令人头昏胸闷、心悸口渴；艾灸时要注意避风，艾灸前应关好门窗，艾灸后打开门窗通风；进食后不宜马上艾灸，待休息1小时左右方可艾灸；艾灸时不能过饥或者过饱，以免出现不良反应；艾灸时口渴可以喝温开水，不要喝冷水，以免影响艾灸效果；夏天容易出汗，艾灸后不能立刻洗澡，宜休息2个小时左右再洗澡，因为在艾灸时，人体的汗孔是打开的，如果这时洗澡，容易感受寒凉；艾灸后应适当休息。

　　云南省中医院姜云武