人体的血液循环系统，是一个相对独立的系统，心脏搏动产生压力，血液得以在血管中循环流动，为人体各个部分输送营养物质，同时将代谢废物携带出去。衰老之后，人体代谢功能更减弱，因此，在血管当中就会积累很多毒素，从而影响血管的功能，而且人体的修复功能也会减弱，因此血管年久失“修”，就非常容易出现拥堵现象。

困扰大多数老年人的“三高”疾病，包括高尿酸，都与血管有着莫大关系。大多数老年慢性疾病都与心血管有关。可见，人老之后，血管成为受灾最严重的地区。因此，保护血管，是每个人都要面对的问题，而不仅仅是老年人。

血管年久失“修”易拥堵，少吃两种黄色食物，它会“感谢”你

一、油炸食物

一般来说，中老年人对于高油的食物都要少吃为好，但是在高油的食物中，油炸食品绝对可以“夺冠”。食物经过油炸会产生大量的反式脂肪酸，刺激血管壁损伤，因此，吃多油炸食物可不仅仅是容易上火的问题，对于保护血管也有积极的作用。

经过油炸的食物，通常食物原有的营养成分大部分被破坏，除了口感比较香酥之外，实在是算不上是健康食品，也算不上是营养食物。甚至被很多人列入了“垃圾食品”行列。因此，最好大家都要少吃或不吃，而不仅仅是指老人。

二、蛋黄

蛋黄的营养价值可不低，因此对于小孩或者代谢功能比较强的年轻人来说，吃吃倒是没有什么影响。但是，蛋黄中含有的胆固醇，以及嘌呤物质可不低。胆固醇进入人体后，会血管壁上粘连压缩，管腔空间堵塞，从而影响血液的流动性。因此，对于老人来说最好少吃。血管也会非常“感谢”你。

此外，对于心血管不好的人，还要少吃比较咸的食物为好。肉类以白肉为好，比如鱼类肉质，家禽类肉食等等，此外多吃些新鲜的蔬菜水果都比较不错的。

心血管不好的人，一定要做好3件事

一、保持良好的睡眠习惯

在生活中，还要养成良好的作息习惯，提高人体的睡眠质量，从而可以提高人体修复功能更，高质量的睡眠还能提高人体代谢功能，以及免疫系统功能更都可以得到很好的修复。睡眠好的人，情绪容易控制，对于心血管自然也是有帮助的。

二、养成良好的喝水习惯

对于心血管不好的人，在晚上睡觉前要喝水，早上起床后也要喝大量的水。这主要是因为，人体在睡眠的时候，依然需要消耗大量的水分，如果身体缺水，血液就容易变得黏稠，血液流动性会变差，从而加大了血管拥堵的风险。

早晨往往是心血管方面疾病高发的时间。因此养成睡前、早起后喝水习惯很重要。冬天夜里时间非常长，晚上起夜的时候，补充些水分也是非常有必要的。

三、适当的运动锻炼

运动锻炼可以促进血液循环，提高人体的代谢功能，从而可以起到提高心血管功能的效果。但是，运动过量，人体就会产生过多的废物，从而使得心血管负担加重。运动过于激烈，心脏往往受不了，从而将自己置于险地。因此运动要避免运动过于疲劳，避免过于激烈。

运动要控制好运动量，以及运动节奏，一般来说以比较舒缓的有氧运动为宜，比如打太极，散步、慢跑等等。

总而言之，心血管不好的人一般都是老年人，上了年纪之后，要多一点时间关注健康，对于儿孙的事情少操心一点。

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