夏季闷热易便秘？备好清好清畅润肠胶囊！

夏季到来，天气炎热，人体出汗多，水分流失严重，加上人体内火随着气温上升而不断积聚，特别容易导致便秘。除此之外，经常久坐不运动，肠胃蠕动少；饮食不规律，经常吃油腻辛辣的食物等，这些都是导致便秘的原因。

便秘虽不是什么大毛病，却有很大的危害，使人精神和肉体上都饱受折磨。一旦出现便秘，人体内的毒素无法排出，在肠道内不断堆积，会引发人体各种疾病，严重影响人们的生活质量。现在因为生活工作压力大，几乎每个人都有便秘的可能。那么夏季该如何预防缓解便秘呢？

1、多吃水果蔬菜

便秘是因为粪便缺水而导致的，所以很多人认为可以通过多喝水来改善，但很多时候，我们喝进去的水，很大部分都被小肠吸收了，没法到达粪便中，所以对缓解便秘没有太多的作用。这时就需要吃含水丰富的食物，例如新鲜的蔬菜水果。这些食物中的水分被其它物质保护，可以留存到粪便中，起到软化作用。  

除此之外，像花椰菜、洋葱、红薯、苹果、桃子、猕猴桃这类的果蔬中含有丰富的可溶性纤维，它可以在肠道中吸收水分，从而缓解大便的干燥。

2、注意烹饪方式，口味清淡 

对于我们平时吃的食物，也需要注意它们的烹饪方式，油炸、煎烤会减少食物中的水分，最好选择蒸煮的方式。在口味上，尽量要避免辛辣、高油、高盐、高脂肪的食物，保证饮食清淡，不给肠胃带来过重的消化负担。

3、不久坐，多运动

经常久坐不仅会导致肌肉松弛，还会造成肠道蠕动减少，导致内分泌失调，排便不畅，以至于便秘。所以平时抽时间进行适当的运动是很有必要的，比如慢跑、仰卧起坐、骑自行车等都能加强腹部的运动，帮助胃肠蠕动，有助于促进排便。

4、保持良好的排便习惯

养成良好的排便习惯是很重要的，这也是很多人所忽视的。有了便意，需要及时上厕所，不要一直忍着憋着，时间久了，粪便就很难排出来了。在排便时，不要看书、刷手机，除了不卫生以外，这会分散人的注意力，抑制便意的产生，容易导致便秘。

如果已经便秘了，除了多注意以上提到的几点外，也可以试一试清好清畅润肠胶囊。它是一款调理便秘的中药，它的药方来自《脾胃论》中一个著名的古方，其中含有火麻仁、桃仁、大黄、当归、羌活五味药性各异的中药材，但是组合起来却有寒热平衡、润养兼顾的功效。清好清畅润肠胶囊可以很好地滋润肠道，促进肠蠕动，肠蠕动会帮助软化大便。其中当归、火麻仁、桃仁既是草药，也是食材，在促进排便的同时补养身体。

夏季便秘不再害怕，家中常备清好清畅润肠胶囊，饭前来2粒，每日3次，轻轻松松和便秘说再见！