补充蛋白粉有用吗？蛋白粉的功效和作用是什么？

蛋白质，一个大家肯定不陌生的名词。似乎我们从小就能看到它的的存在，或许在妈妈递过来的鸡蛋中，在牛奶的电视广告里，又或许在生物课本里。那你有了解过蛋白质的功效和作用是什么，对于我们人体到底有多重要吗？蛋白粉的功效和作用又是什么？今天来给大家一一解答。

生命的基石——蛋白质

蛋白质是生命的基石，一切生命都离不开蛋白质，就如同水对生命的重要性一样。蛋白质的重要性主要在下面三个层面：

构成人的身体，修补人体组织

人体的每个组织都是由蛋白质所构成的，蛋白质是机体细胞的重要组成部分，也是人体组织更新和修补的主要原料。如果一个人的蛋白质摄入、吸收、利用都很好，那么皮肤组织的表现是富有光泽且饱满的，反之则处于不健康的状态，组织机体也会受到损伤，蛋白质含量不够，没有办法及时修补，就会加速身体机能衰退。

提高免疫力

蛋白质、氨基酸是构成机体免疫系统的基本物质，与免疫系统的组织发生、器官发育有着极为密切的关系。正常情况下当抗原进入机体后，刺激机体产生不同水平的免疫反应——细胞免疫和体液免疫。无论是生成各种免疫细胞还是合成抗体都需要蛋白质和氨基酸的参与。因此我们免疫力低下，易感冒，很大程度上就是蛋白质的摄入不足，导致了免疫系统出现了“漏洞”。想提高免疫力还是先得补充蛋白质。

看到这相信大家对蛋白质的也有了一个全面的认识，概括一下就是蛋白质对人体的免疫力和生长发育都有着不可替代的重要性。那么如果我们身体缺少蛋白质，又要怎么补充呢？

蛋白质的来源与补充

蛋肉奶可以补充蛋白质相信大家在生活中早就了解到了，蛋肉奶都属于高质量动物蛋白，减肥人群和运动员都会选择补充蛋肉奶来增加体内的蛋白质含量。因为蛋白质可以给身体提供氨基酸原料，给身体补充营养的同时也有助于身体的新陈代谢。

除了蛋肉奶之外，还有一类是植物蛋白，也就是我们常见的豆类、坚果类。植物蛋白对于动物蛋白来说，热量更低，同时豆类、坚果类等植物所含的食用纤维也有助于肠道的蠕动。

简而言之，我们可以从多种食物选择获取蛋白质，但食补蛋白质，也有其缺点。全靠天然食物补充蛋白质获取足够的蛋白质是很困难的，因为我们摄入的食物不等于蛋白质的吸收，所以在食物的补给下，我们可能还需要蛋白粉的帮助。

蛋白粉就是富含蛋白的粉末，其所含的蛋白质含量会比一些食物高得多，如我们所熟知的鸡蛋。蛋白粉的功效和作用主要就是补充蛋白质，以达到增强免疫功能，增强骨骼生长和增强体力等功能。适合免疫力低下和想要补充蛋白质的人群使用。

蛋白粉的选择

对于需要补充蛋白质的人群，建议可以在食补的基础上补充蛋白粉。这样可以让蛋白粉的功效和作用得到比较全面的发挥。如果大家在考虑选择蛋白粉，可以看看汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健作为国民比较熟知的膳食营养补充剂品牌，一直选取最优的原料和最好的工艺。像这款蛋白粉，选取了优质的乳清蛋白和大豆分离蛋白，做到了动植物蛋白结合互补，让蛋白质的含量达到了80%，营养程度更高。同时粉类冲泡的方式，也让里面的优质蛋白能更好消化与吸收。另外还考虑到了各种人群的口味不同，这款产品也可以与豆浆、麦片一起食用，更加美味。

看完这篇，相信大家对于蛋白粉的功效与作用也有了更好的了解，对需要补充的人群来说补充蛋白粉还是有必要的。家中常备一罐蛋白粉，让补充蛋白质变得更加方便简单，也让生活有了一份更加温暖的呵护。