维持窈窕好身型，可说是许多女生终生都在努力的大业，但许多减重中的女性，不论想吃什么食物，心里都难掩着一丝罪恶感，最终只会越减越忧郁，导致心情快乐不起来。其实，减重也能照常享用喜爱的美食，只要懂得如何做出取舍。

　　减重迷思，高热量的东西都不能碰

　　减重说难不难，只要有心跟毅力，基本上是件付出努力就能达成的事，但减肥的过程，每天都是大魔王关卡，减重者的心情通常会呈现焦虑的状态，认为所有高热量的食物都不能碰。

　　例如许多人会选择沙拉当主食，认为一份炸鸡块沙拉下肚会比吃汉堡感到安心，但是却忽略了酱料属于高热量的调味料，所以要怎么选择呢?吃上一份有饱足感的汉堡，除了热量更低有助于减重，也因为「吃饱」，也就不会一直想要进食。

　　#想吃钟爱的起司就吃吧!但是注意的是种类的选择，夹有各一片巧达干酪与瑞士干酪cheddar+swiss的三明治，热量比圆白菜奶油干酪(cream cheese)三明治更低。

　　减重依然享受美味，但是不能贪心

　　许多人特别喜爱品尝甜食，如果一天没有享用那甜蜜的滋味，整天的心情可是很难受，其实就算在减重，也能够偶尔犒赏自己，但有个重要的原则是，可以吃但不能贪心，选择单纯一点的口味就能减低许多卡路里。

　　#如果吃甜食能让心情开心，吃上一块热量两百多卡的甜甜圈也没关系，同样的巧克力口味，选择热量更低一些的享用就好啰。

　　#真的很想吃松饼时，选择夹有纯水果的口味会比淋上枫糖酱与撒上糖霜的减少将近200卡。

　　#两三片饼干和牛油果的热量差不多，可以选择吃饼干但不能过量，浅尝对减重并无大碍。

　　别让减重剥夺享用美食的乐趣

　　过度压抑自己的口欲，对减重并非拥有完全的正面帮助，当情绪处于愉悦的稳定状态时，除了身体会更有活力，心情也相对乐观，减重者经常半途而废的原因之一，大都是一开始就非常严苛的规定自己什么都不能吃，其实过度赋予压力，反而会有反效果。

　　#水果除了营养丰富也有助于减重时增添饱足感，但是要避免含糖量高的水果。

　　#减重也能拥有点心时光，无论是爆米花或是坚果，每天送自己100卡洛里的额度。

　　#啤酒的热量其实比汽水跟果汁和调味咖啡都低，减重期也能偶尔小酌放松心情。