1戴太阳镜　　调查显示，高原地区及阳光辐射较强的地区，白内障的发病率相对较高。主要原因是眼睛长期暴露在阳光下，紫外线使晶状体蛋白质发生变性、混浊。

现在太阳眼镜很流行，好多年轻人觉得戴太阳眼镜是一种时尚。其实，太阳眼镜的主要作用是挡住紫外线，防止眼睛(特别是晶状体)损伤，从而减少白内障的发生。

大家在选择太阳眼镜时，一定要选择有防紫外线功能的。60岁以上老年人戴黄褐色的太阳镜，有助于保护视力，预防白内障。

2多喝水　　人体在脱水的情况下，体内代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，进而导致白内障的发生。对已有白内障的患者而言，脱水可使病情加重。

因此，一旦发生脱水状况，如腹泻，呕吐、大量出汗等，大家应及时补充水分(喝白开水、茶水)，必要时，可接受输液治疗。

3多服维生素　　人眼中维生素c的含量约比血液中高30倍。随着年龄增长，营养吸收、代谢功能逐渐减退，人眼中的维生素c含量明显下降，久而久之，容易引发晶状体营养不良、变性，导致白内障的发生。

为预防白内障的发生，可每天服用维生素c100～200毫克，或在日常生活中多吃富含维生素c的蔬果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜、苹果、橙、柚等。

另外，适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素Bz、维生素E和微量元素硒等，也有助于预防白内障。

4少食盐　　调查发现，盐的摄取与白内障的发生呈正相关。因此，在日常生活中适当限制盐的摄入，对预防白内障亦有好处。

5适当服用阿司匹林　　研究显示，适当服用阿司匹林有延缓白内障病程进展的作用，剂量宜控制在1毫克/千克体重左右。由于该药对胃黏膜刺激性较大，故应在饭后服用。患有消化性溃疡、出血性疾病者慎用。

6少吸烟　　香烟实在不是个好东西，不仅会影响呼吸系统，连眼睛也不放过。长期吸烟可导致肺癌是众所周知的事。

但很少有人知道，吸烟也会引发白内障。有研究表明，长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，用烟斗吸烟者更甚。

7孕早期不生病　　研究显示，母亲在怀孕期间，特别是妊娠头3个月内，应谨防感冒、发热、风疹、荨麻疹等，以免对胎儿造成损害。孕妇在怀孕头3个月内保持身心健康，可减少先天性白内障的发生。

8控制血糖　　糖尿病患者若血糖控制不好，很容易导致眼病，如白内障、眼底出血、青光眼等。临床上，不少糖尿病患者是因“眼睛出问题”去医院看病才被确诊的。

高血糖容易引发视力异常，当感觉自己有时看远很清楚，看近不清楚;有时看近很清楚，看远不清楚，应该去医院验一下血糖。

9防眼外伤　　注意眼睛防护，防止机械性、放射线对眼睛的损伤，教育儿童不要用锐器打闹，不要玩危险玩具，以免发生外伤性白内障。

10穴位按摩　　定期按摩眼部睛明、横竹、瞳子骨、太阳、翳风等穴位，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子提高眼球自身免疫力，延缓晶状体混浊的发展。

此外，保持心情舒畅、不过度用眼等，亦有利于预防白内障。

（实习编辑：黄丽芳）