“排毒饮食搭配”并不是新鲜事儿，全世界很多地区很早以前就会有相近定义：大家觉得身体在不断造成毒素，必须根据一些食材调节“清理”身体，“排出来”毒素。但“排毒”仅仅一个营销推广定义，并沒有一切科学论证。

针对“有毒物质”，身体有三道防线来应对。第一道防线，是肌肤、呼吸道和消化道。这种系统软件立即把很多有害危害的化学物质遮挡，回绝他们进入体内。第二道防线是人体免疫系统。针对进入体内的“脏东西”，起动免疫力程序流程开展抵抗，并把他们消除。第三道防线是肝部和肾脏功能。针对进到血夜的有害物，及其身体新陈代谢造成的废弃物，由他们消除。这三道防线的一切正常运行，必须身体功能处在一切正常运行情况。一切正常情况下，并不一定吃啥尤其食材或采用哪些尤其方式来“排毒”——而传说中的这些排毒法，对这三道防线也没什么协助。

针对现阶段社会发展上广为流传的说白了“排毒饮食搭配”，英国知名医疗健康网站小结说：“假如你的总体目标是为身体排毒，那麼不必消耗时间和钱财。无论你吃啥，你的身体全是一个排毒权威专家。”

针对特殊症状群体，排毒饮食搭配不但沒有益处，反倒很有可能危害。他们不可以改进心率和碳水化合物，对心血管沒有积极主动危害。”英国宾州州立高校农学院网址上面有一篇对于水果汁排毒的文章内容《排毒背后的污垢》，强调常常开展“水果汁排毒”，会出現流感症状或肌肉疼痛。排毒青睐者说“它是毒素离去身体的結果”，但高级营养师表述它仅仅简易的欠缺动能和营养成分的病症。

很多服食排毒商品的人觉得“合理”，这又是什么原因？大概可分成三种状况：

一是排便发黑被误以为“排出来毒素”。实际上黑便最普遍缘故是消化道出血，尤其是消化道溃疡或癌病。一些食材成份例如铁，也可以造成 黑便。例如“竹炭排毒”，由于竹炭原本便是黑的，又不可以被消化，自然会令人排出来黑便。

二是腹泻。例如含有葡萄糖的食品类，会让葡萄糖不耐受的人腹泻；含有乳糖的食材，会让乳糖不耐受的人腹泻；也有一些“排毒食品类”环境卫生不过关，吃完也会造成 腹泻。很多人 把吃完“排毒食材”以后的一切身体反映都作为“排毒”，因此腹泻也就被作为“合理”。

三是一些“排毒餐”的营养成分，不能适用人体正常要求。缺乏营养会造成 血糖低、肌肉酸痛、头晕目眩、恶心想吐等病症，这种不良反应被很多人作为了“排毒”。

简单点来说，身体自身就会有健全的“排毒系统软件”。全方位平衡的营养成分、适当的身体主题活动，是让身体“排毒系统软件”运行优良的确保。要是身体处在优良营养成分情况，就不用外地人食材去“排毒”。

（普度大学微生物与食品工程专业博士 云无心）