大多数时候，在生活中，因为我们没有时间锻炼，我们不注意太多的饮食摄入高热食物的数量，然后身体会积累脂肪，变胖，所以不仅影响身体，而且对健康造成伤害，所以自然减肥，在目前的减肥方法中，很多人会选择游泳和跑步，所以你知道哪种方法更有利于减肥吗？

一般来说，游泳比跑步要好得多。跑步可以减肥，因为出汗量很大，但如果你每天锻炼不够，就不会减肥。如果你锻炼得太多，减肥就会发挥作用，但随着你锻炼得太多，你的小腿会逐渐变厚。

游泳是一项全身运动。每天在准备充分活动的过程中，在水中游泳1到1个半小时是合理的。

如果你游泳时间太长，锻炼太多，你体内的脂肪消耗会增加，相应的你的食欲会很长，如果你说控制食欲，长时间坚持这样游泳会产生低血糖症状，头晕恶心等

无论是游泳还是跑步，都能起到减肥的作用，因为这些运动能很好地消耗你体内的脂肪，自然能起到减肥的作用。而且，这种减肥方法更安全健康，一般适合想减肥的朋友。