王太太是一位长辈，之前她请教我一个问题，因为她儿子结婚 3年了，可是媳妇儿的肚皮总是没有动静，她有些着急甚至带着埋怨。其实，不孕症已经是现在常见的文明病，不孕症的盛行率在国内外都有逐年增加的趋势，在不孕症的盛行率大约15%左右，即平均每10对夫妻当中就有1.5对为不孕症所苦，想要拥有好「孕」，就要从自身饮食调整做起，只要吃对食物培养适合受孕的体质，想怀宝宝不用再烧香拜佛却苦无音讯!坊间中医调理，西医药物治疗外，你可以拥有更根本简单的饮食治疗方式!

　　饮食也要对症下药：排卵不顺？补铁质

　　女性生理期间大量流失铁质，使女性易患有贫血，若身体缺乏铁质容易使红血球供氧不足，受孕机率也会随之下降，甚至无法排卵。

　　高铁食物排名：

　　1.动物性铁质：鸭血、猪肝、牛肉。

　　2.植物性铁质：红苋菜、山芹菜、茼蒿。

　　预防子宫纤维瘤预防不孕蔬菜水果要吃够

　　蔬菜水果能降低子宫内纤维瘤机率，预防不孕!建议份量：深绿色蔬菜一天一碗+彩色蔬菜一天一碗，搭配水果一天两碗。

　　曾有服用口服避孕药习惯的女性容易流失叶酸，应注意叶酸的补充!

　　植物性高叶酸食物：毛豆、芝麻、苋菜、荔枝。

　　男性精子活动力不足？

　　锌对于男性精子的制造与品质息息相关，针对男性多补充锌可增加精子活动力.常见的缺乏如素食者，锌的摄取量较不足，流失情形也较一般人多，要多加注意!

　　富含锌食物前五名：牡蛎，小麦胚芽，红蟳，葵花子，牛肉。

　　补充维生素Ｃ及Ｅ降低流产机率

　　女性补充维生素C及E能降低流产机率，并使卵子结合力上升，维生素C也有助叶酸及铁质被吸收，一同食用有加乘的作用，建议水果一天摄取两碗的分量，以确保水果的量足够;另外维生素E也可帮助细胞的完整使男性精虫到数目、量与活力都会增加，缺乏维生素E会造成男性睪丸的功能退化，间接影响生育力.维生素C及E皆为抗氧化营养素，在准备怀孕前三个月至一年有补足，对于男女方生育力都将大为提高。

　　富含维生素C前五名水果：释迦，香吉士，龙眼，奇异果，芭乐

　　富含维生素E前五名食物：小麦胚芽，糙米片，麦片，葵花子，芝麻