在步入婚姻殿堂之后，很多夫妻都想拥有自己爱情的结晶，让整个家庭变得更加温暖，也更加完整，但是很多人都在此方面不是特别的顺利，甚至经受着不孕不育的困扰。在所有导致不孕不育的原因当中，男性的精子问题在里面占的比重是非常可观的，少精症和弱精症的男性非常的多。怎样摆脱男性的精子问题导致的不育呢？接下来让我们一起来了解一下。

怎样改善男性的精子问题呢？

1、多吃一些对精子好的食物

想要改善少精症和弱精症的问题，就要在食物中多加注意，首先就要远离那些伤害精子的事物，比如说酒精再比如说辛辣刺激的食物，这些都对精子质量的提升不利。可以多吃一些富含锌和硒元素的食物，这些食物中含有非常高的赖氨酸，有利于精子的形成。如果体内缺乏锌元素，精子就会减少，如果缺乏硒元素，精子生成就会出现不足的情况，活力也会受到影响。日常生活中很多食物都富含这两种元素，比如说像大部分的鱼类、海参、鸡蛋、豆腐等等都可以摄取到。

2、运动必不可少

对于男性来说，运动是非常好的养生方式，对于精子质量的提高，精子数量的增多，也有一定的积极作用。日常生活中如果把运动作为一项习惯来坚持，不仅能够让男性的身体素质变得越来越高，能够摆脱很多小病的侵袭，而且还会改善心理压力比较大的情况，因为如果心情不好，其实也不容易让女性受孕。

3、养成好的生活习惯

现如今很多人都知道良好的生活习惯对于身体健康有着非常大的影响，但是就是不在这方面加以注意，甚至很多男性在得了不育症之后还是不多加注意，那样好转乃至痊愈的结果就遥遥无期。如果男性出现了精子问题，比如说得了少精症或者弱精症，就必须养成良好的生活习惯，首先要戒烟戒酒，而且要早睡早起养成规律的作息习惯。其次个人卫生习惯也要养成，要每天都要清洗私处，而且要每天更换内裤。

4、避免私处的高温

精子的最佳存活温度是35摄氏度，所以男性的私处温度一定不要过高。日常生活中很多习惯都会使男性的四处温度过高，从而使精子的存活环境不容乐观，从而影响到精子的质量。比如说不要经常穿紧身裤，不要经常去蒸桑拿或者泡温泉，不要长时间坐着不动等等。

5、保持平常心

很多男性在提高精子质量这件事上非常的着急，都迫切的想完成做父亲的心愿，拥有自己的孩子。这种急迫的心态也会给自己带来很大的压力，进而影响到精子质量的提高。希望各位男性能够拥有平常心，按部就班地根据医生的指导和建议进行治疗和调理，相信会有好结果发生。

想要改善精子的质量问题和数量问题并不是一蹴而就的事，这需要男性在日常生活中加以注意，并且改正那些伤害精子的坏习惯，这样才能够看见曙光。