糖尿病降血糖不能光靠药物，饮食和运动都是不花钱的好方法，今天我们重点说下饮食，介绍几种简单易行的方法，让血糖嗖嗖直降！有的糖尿病人学会了饮食加上运动，如糖尿病人餐后40分钟一定要运动，运动要甩开膀子快走，要出微微的汗才能达到效果，只要运动，再加上饮食技能，有些糖尿病人就依靠这两个方法摆脱了药物，你还不快试试！

一、糖尿病人改变加工食物方法血糖立降

糖尿病人只要明白食物进胃里吸收越快血糖上升就快，也就易出现低血糖，所以食物加工得越精细、越碎，烹煮得越软烂，消化就越容易，所如果只吃精白米面做的食物，就如吃了糖，上升血糖就快，所以一定要搭配上杂粮主食，吃了血糖就更稳了，如果再加上些富含膳食纤维的熟菜，就血糖更加平稳了，这个方法真的很管用，还不马上试试！

二、 糖尿病人吃饭加点醋，血糖更稳

糖尿病人吃点醋：醋是好东西，纯粮酿造的醋可以保养养生，也有利于血糖控制，醋是食物经发酵后产生酸性物质，可使食物 「升糖指数(GI)」 值下降一些。

三、糖尿病人吃饭时先吃菜，血糖立降

糖尿病人如果先吃饭，比如先吃三大口米饭再吃一口菜，血糖就上升的快，但是只要小小的改变血糖就降了：调整一下先吃三口菜，再吃一口饭，血糖就比较好了，这是因为蔬菜的纤维素含量较多，可增加饱腹感，能不自觉地减少后面主食的摄入，所以这个方法一定要用！

四、糖尿病人吃饭越干越好，最好不要喝大白米稀饭。为道理和前面的只吃精白米面一样，因为食物糊化程度高吃了吸收快，自然血糖就高了！

最后，糖尿病人餐后40分钟一定要运动，运动要甩开膀子快走，要出微微的汗才能达到效果，只要运动，再加上饮食技能，有些糖尿病人就依靠这两个方法摆脱了药物，你还不快试试！

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