现在是一个以瘦为美的时代，所以在日常生活当中，对于爱美的女性朋友来说减肥是不分季节的，虽然说秋天有着贴秋膘的习俗，但是好多朋友们在秋天仍然是十分控制饮食的，否则夏天的努力就白白浪费了，那么在这个季节我们到底该如何减肥呢？如果一味的控制饮食，这样很容易会导致我们身体内没有能量来抵御风寒从而感冒，所以说今天我们一起来看一下如何才能够吃得，又健康而且又能够帮助减肥呢。

紫薯是我们最常见的一种粗粮，它可以作为主食，而且紫薯当中含有丰富的膳食纤维，最关键的一点是紫薯，它含有的热量是非常低的，而且它又属于低脂肪的食物，所以说它极易产生饱腹感，但又不用担心发胖的问题，是减肥的最佳选择。如果我们适当的吃一些紫薯能够相当于慢跑一个小时，如果坚持一段时间就可以让我们悄悄地甩掉大肚腩，让你的身材变得越来越好。

香芋紫薯糖水

首先我们将紫薯以及香芋清洗干净之后，削去外表面的皮，然后切成小块放进锅中锅中放入足量的清水，这样盖上锅盖，大火烧开之后转成中火，继续炖半个小时左右，这时候等到香芋以及紫薯全部软烂之后，我们再加入适量的冰糖或者是白砂糖搅拌一下，再焖5分钟左右就可以关火了。

这样的美食做起来是非常简单方便的，大家可以早晚来上一碗，坚持一段时间的话，能够让我们的身材悄悄变好，而且大家也可以直接蒸紫薯，当作主食来吃，都是非常不错的。