感冒食疗多不胜数，如果没有对症使用，不但收不到效果，还可能越用越糟，如果不想吃药，也有些成效极佳的食疗、祖母级的小秘方可以尝试看看。在开始食疗之前，请先搞清楚你的​​感冒症状是哪一种类别。

　　风热型感冒

　　中医将感冒粗分为风热型、风寒型两类。风热型感冒指的是有细菌病毒传染，会出现咽红、喉肿、扁桃腺肿痛、发烧、头痛、全身酸痛、咳嗽痰黄黏、鼻涕黄绿黏的症状，俗称「流行性感冒」，潜伏期约3-5天。风热型感冒可使用热柠檬茶或是盐烤橘。

　　热柠檬茶

　　热柠檬茶可说是自制的伏冒热饮饮柠檬口味版，方法是把柠檬切薄片，三百五十毫升的热开水加入六片柠檬片，在加入一小撮海盐即可饮用(只要没有咽喉溃疡，热热烫烫喝，效果最好

　　盐烤橘

　　盐烤橘的做法为，把黄色橘子连皮，中间挖洞放入盐巴，盐量可以尽量塞满橘洞，用烤箱或是在锅子里平铺一张铝箔纸，盐橘用小火烤二十分钟，剥皮吃橘肉即可。

　　风寒型感冒

　　风寒型感冒没有流行性，也不需病毒细菌感染，不管是吹到风、淋到雨、天气变化…或是抵抗力下降，都可能出现，症状为全身畏寒、怕冷、头痛、头重、颈僵肩紧、骨头酸痛、鼻涕白清水样，痰略少白绿，俗称「风寒伤风」。黑糖姜茶、萝卜粥、葱白粥都有不错的效果。

　　＊黑糖姜茶

　　黑糖有丰富的矿物质，可补充电解质，姜则内含姜黄素和姜油酮，可促进血液循环发汗，刺激因风寒或被雨淋湿封闭的经络，作法是把黑糖三十克加姜片七十克，熬煮浓汤喝，待全身发汗后，风寒立散，若开始有喉咙痛的情况，表示转变为风热型感冒，就应停喝

　　＊感冒粥

　　民间有「冬吃罗卜夏吃姜，不劳医生开药方」的说法，只要把萝卜刨丝加入白米熬成粥即可食用;葱白中含苹果酸、磷酸糖，会刺激血液循环，促进发汗，作法是用三十至五十克的梗米煮粥，起锅时加入三段葱白即可食用。