时下许多青少年爱当夜猫子，晚睡早起的生活习惯，连早餐都省了，每天从午餐开始吃起。医师提醒这样非常不健康，而且容易肥胖，一名30岁壮男就是每天半夜才睡觉，超过10年几乎没吃早餐，不仅有严重的肥胖问题，糖尿病也找上门。

　　▲一名30岁壮男每天半夜才睡觉，晚睡晚起，超过10年几乎没吃早餐，不仅有严重的肥胖问题，糖尿病也找上门。

　　晚餐过后到隔天早上，间隔时间最长，因此早餐非常重要，要提供人体足够的能量来源，研究指出规律吃早餐者，头脑清醒，不论是学业或工作表现，均优于没吃早餐者。

　　一名30岁壮男，年纪轻轻却已经罹患第二型糖尿病，空腹血糖160mg/dl、糖化血色素8.1%均超过标准，测量其BMI高达31.5、属于严重肥胖，肥胖也导致他产生重度的胃食道逆流。

　　男子从大学开始就过着夜猫子生活，每天半夜2、3点才睡，起床后直接吃午餐，推算高达10年没有好好吃早餐;此外，该名男子不爱运动，还有抽烟的习惯，每天至少抽掉1包烟，这些不良的生活习惯是导致男子过度肥胖的主因。

　　长期不吃早餐，会降低人体的基础代谢率，血糖会变比较低，身体处于饥饿状态，所以中午一恢复进食时，身体会加速吸收，很容易吃过量而累积脂肪。

　　因此，务必养成吃早餐的习惯，他指出这是一个连锁反应，吃早餐者就不会太晚起、要能早起就必须早点睡觉。此外，早餐尽量多元化摄取，不要每天都吃同一类型，才不会营养失调。