慢跑成为2013最受欢迎的全民运动，只要穿上慢跑鞋，换上运动装，随时随地都能进行，轻松方便又省钱，而且慢跑的好处很多，可以加强心肺功能、纾压抗忧郁，还能消耗热量帮助瘦身。但跑步属于高冲击性的运动，跑者的每一步都会晃动皮肤组织，经过长时间的累积，皮肤中的胶原蛋白难免受损，变导致肌肤松弛。

　　慢跑正流行，是男女老少都适宜的运动，但要注意肌肤保养，以免慢跑脸找上门。

　　没有人喜欢肌肤松垮无弹性，尤其是脸部皮肤的紧实度，更是攸关面子问题，谁也不希望年纪轻轻就挂着垂坠的嘴边肉。但也别先把慢跑鞋置之一旁，「慢跑脸」是可以预防的。

　　不要跑得太过剧烈。若是为了瘦身而跑，也不宜一下子瘦太快，避免速瘦后的肌肤松垮问题找上门，大致上一周减1公斤，肌肤就有时间调节「肉松」的现象。

　　嘴边肉和松垮垮是慢跑脸的特征。

　　无论晴天阴天，只要是白天就要擦上防晒隔离霜，保护皮肤不受紫外线的荼毒。当然，也要做好清洁和保养的工作，25岁后肌肤锁水力下降，适用霜状抗皱保养品，才能给予足够的保湿力。

　　每日补充胶原蛋白。人体的胶原蛋白会随着年龄增长而逐渐流失，慢跑的晃动则会使肌肤胶原蛋白受损。除了皮肤变差之外，许多人可能不知道，骨骼也会因缺乏胶原蛋白张力而容易骨折。众多研究都显示胶原蛋白对人体的重要性，这也让民众有意无意多摄取这类食物。但营养师建议，有在控制体重或是三高危险群，应避免吃猪脚鸡脚等，而改以健康食品替代，例如胶原蛋白粉或锭剂，去除了不必要的热量和脂肪，补充肌肤的Q弹，但不增加身体的负担。

　　市售胶原蛋白饮有甜度过高的问题，高热量恐导致肥胖，建议以锭剂或粉剂作为补充品。

　　健康饮食是养成好肌底的基本原则。抗老抗皱食物首推富含维他命C的蔬果，颜色越丰富越趋近均衡的概念，例如红色的西红柿、黄色的香蕉、绿色的蔬菜、紫色的葡萄、黑色的桑葚、白色的水梨等，不仅满足视觉与味觉的享受，更富含花青素、叶黄素和类胡萝卜素，是天然的抗老营养素。此外，维生素C能帮助胶原蛋白的吸收，达到相辅相成的效果。

　　维生素C能帮助胶原蛋白的吸收，建议同时摄取。

　　热爱慢跑的你不需为此丢掉慢跑鞋，平常多注意肌肤状况，就能防止皮肤松弛找上门，当然，也要注意运动方式是否正确，勿求好心切而做超过身体负荷的剧烈运动，竞赛跑步所带来的身心压力将会产生过量自由基，反而对身体造成破坏、加速老化。