导读：晨光闪耀，身体却抗拒醒来。好不容易拖着脚步到达公司，正要开始处理公事，疲劳便一阵阵袭来。回家本想好好睡一觉，无奈翻来覆去，怎样都睡不着，难道真要这样日复一日，陷入与疲劳奋斗的无限回圈?

整出驱逐疲劳急救攻略及午休最佳时间

　　小心，当下的疲劳若无法及时缓解，小则影响工作效率，大则可能造成生心理的伤害。在此特别整理出24小时驱逐疲劳急救攻略及午休最佳时间，从起床、工作、回家到就寝，随时随地，为健康打气!

　　1：出去走走，疲惫一扫而空

　　你都怎么安排自己的午休时间呢?可以的话，不妨出去走走，让自己沐浴在阳光下吧!适度晒太阳可以提升心情，还能促进血液循环、新陈代谢、增强免疫力，一扫持续累积的疲惫感。试着想像一下，出外去公园吃个午餐，来个小小的野餐行，不也挺惬意的吗?

　　2：小睡15分钟，增加续航力

　　如果前一天晚上没有睡饱，想让身体恢复朝气，睡个15至20分钟的午觉，就能有效赶走疲劳。午觉时间切勿过长，也不用真正，稍微「眯一下」，闭上眼睛休息，醒来就能感觉到精神百倍了。

　　法3：热敷舒缓眼疲劳

　　用了大半天的电脑，眼睛是否酸涩不堪呢?当眼睛感到疲累的时候，可以用热毛巾敷眼睛，或戴上热敷眼罩温热眼睛周围，会感到舒服许多。

　　如果手头没有热敷工具，也可将手搓热，轻盖住眼睛，或用指腹轻弹眼周及全脸，帮助血液循环。当我们用指腹在眼睛周围及全脸轻弹2至3分钟，全脸会发热且微微发红，也具有舒缓疲惫的效果。

　　那么午睡最好睡多长时间好呢?

　　中午睡上1-2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：

　　1、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

　　2、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

　　3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

　　若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

　　4、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

　　5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。