导读：天气渐渐变冷了，脖子僵硬、肩膀酸痛，一步也不想动?肩膀酸痛会让身体的血液循环变差，导致头痛，该怎么做才可以改善呢?多吃维他命B群+E圣诞食谱，不仅可以吃饱饱心情好，还可以解决肩膀酸痛的问题!

冬天肩膀酸痛是怎么回事及肩膀酸痛怎么缓解的方法

　　维他命B群可以促进糖分代谢亦可帮助减重，而维他命E可以促进细胞的合成，铁份则可以改善无血色的肌肤，和虚寒体质，吃这些食物不但可以解决肩膀酸痛的烦恼，甚至有还有这么多附带赠品!

　　冬天肩膀酸痛是怎么回事?是什么原因导致肩膀酸痛的?

　　肩膀酸痛是长时间，处于不正确的姿势造成肩颈发冷，血液循环不良，导致「乳酸」此疲劳物质堆积。

　　为了要改善血液循环，泡澡时将肩膀浸至水中，或者围围巾等等都可以改善肩膀发冷的问题。但疲劳物质累积在体内，除了治标，更要治本，所以促进乳酸代谢，促进血液循环，到底要吃什么好呢?

　　肩膀酸痛怎么缓解?维他命B群促进乳酸代谢，维他命E促进血液循环

　　想要改善肩膀酸痛，首先就要吃含丰富维他命B群的食材，让身体中堆积的乳酸代谢干净，再加上可以促进血液循环的维他命E食物。如此一来体内氧气就可以顺畅运送，若再摄取可以让血液循环变好的铁，就可以挥别烦人的肩膀酸痛问题。

　　3个促进疲劳代谢食谱

　　肉酱

　　优质绞肉做成的肉酱中富含维他命B群和铁份。再加上使用橄榄油做成的酱料，或胡萝卜等等食材，如此一来也摄取到满满维他命E!

　　蛤蜊香菇巧达汤

　　蛤蜊中有丰富的铁质，香菇中则有维他命B群，最后在淋上富含维他命E的橄榄油或亚麻仁油点缀。

　　德式圣诞面包

　　内含干燥水果和核桃等坚果类的美肌面包!吃一口面包就可以摄取到葡萄干中的丰富铁分，和坚果类中的维他命B群、维他命E。