导读：现代人因久坐办公室，都维持同一个姿势，在路上行走时也都低头滑着3C产品，若是姿势不良，容易对肌肉造成负担，引发肩膀酸痛。 此外肩膀酸痛也可能起因于血液循环不良、运动不足、水喝太多无法排出体外等，若是酸痛越来越严重，就很有可能是血液循环变差，可能会出现头痛、水肿、恶心等症状。

　　想要舒缓上述不适的症状，记得不要穿太薄的衣物，让颈部与肩膀保持温暖，适当的活动身体让身体放松、促进血液循环也很重要。

手指操+生姜红茶打造不酸痛肩膀

　　肩膀僵硬的对策及治疗方法

　　等张运动

　　运动不足也是造成酸痛的主因之一，要预防及治疗最简单的方法就是让身体动起来，可以进行等张运动，有效刺激肩膀和手臂的肌肉，适合没时间运动的人。

　　作法：

　　1、 双手手指在胸前相互勾住，互相用力拉扯 7秒钟。

　　2、将手摆到头部后方，并重复同样的动作。

手指操+生姜红茶打造不酸痛肩膀

　　手掌按摩

　　以指尖按压位于双手手掌的肩部及颈部反射区，并以拇指指腹以略强的力道，按压位于右手的肝脏反射区，按摩手掌的时间，大约一边1分钟。

　　吃出不酸痛的肩膀

　　生姜加葛粉 效果更好

　　葛粉和生姜红茶一样皆有温热身体的功效，每杯生姜红茶大概加入 3 公克的葛粉， 1 天大概喝 3 ～ 6 杯的习惯，可以改善身体冰冷造成的肩膀酸痛，使用 100%的纯葛粉，效果会更好。

　　味噌炖鲭鱼

　　材料( 2 人份)：鲭鱼肉片 2 片、生姜 1/2 片、水 200 毫升、酒 2 大匙，味噌 1/2 大匙，砂糖 3大匙

　　制作方法：

　　1、生姜切成短片。

　　2、 水、酒、味噌、砂糖倒入锅内煮沸，放入生姜和鲭鱼，转成小火，盖上锅盖煮大约 5分钟。

　　3、装到盘子里，如果想要装饰的话，可以准备紫苏。

　　功效：鲭鱼含有 EPA 、 DHA 可以促进血液循环;味噌属于阳性食品，有温热身体的效果。