「不论睡觉或醒着都感到疲惫......」最近这种慢性疲惫女性急速增加，大家有这种情况吗? 疲惫会让工作及私下时间都感到消极，而大家都希望能够消除疲惫吧。

　　这次我们就汇整了容易造成疲惫的NG习惯为何。

　　■1：吃消夜

　　首先是造成早上就开始疲惫的NG习惯，大家是否有这些习惯呢?

　　(1)吃消夜

　　(2)运动不足

　　(3)肝脏疲惫放置不管

　　(4)压力放置不管

　　人体在饮食时会使肠胃活动增加而进入兴奋状态，这样不只不容易入睡更会使疲劳感延续到起床之后。

　　因此睡前2～3小时请尽量不要进食喔。

　　■2：热衷手机游戏

　　接着是会让疲惫增加的休息法，过去我们也曾告诉大家不只不能放松更会让疲劳增加的NG休息法。

　　(1)热衷于手机游戏

　　(2)摊靠在椅背上

　　(3)趴在桌上午睡

　　(4)午睡超过30分钟

　　(5)坐着不动

　　手机屏幕的强光或视线随着画面移动也会增加眼睛疲劳，因此休息时请务必让眼睛确实休息。

　　■3：住在纯白的房间内

　　最后则为让人无法放松的房间特征，房间内有这些特征的人最好赶快改善房间环境。

　　(1)不洗寝具

　　(2)堆积灰尘

　　(3)住在纯白的房间内

　　(4)双脚冰冷

　　白色会反射光线，房间内白色过多会使人感到疲惫，若想要将房间以白色统一的人最好选择低亮度白色或米色系较适合。

　　以上为造成疲劳的NG习惯，为慢性疲劳所烦恼的人可根据以上重点来改善看看喔。