导读：臀部与坐骨神经痛,坐骨神经痛的症状是人体的臀部后侧、以及大腿的后侧，发生类似神经抽痛的不舒适感，严重时甚至不良于行。 主要来自两种状况，第一种与脊椎神经有关，可能是脊椎歪、凸、往前滑脱，或是脊椎本身的退化与病变，压迫到脊椎神经而产生疼痛，必须先将脊椎的排列恢复正常，才有办法缓解坐骨神经痛。 第二种情形则是单纯的肌筋膜疼痛症候群(MFPS)所引发的转移痛(refer-pain)，只需要舒缓相关的肌肉即可。 不论是哪一种，都必须先治疗臀大肌与腘膀肌。

　　脊椎确认好了，就可进入肌筋膜的治疗，先按鼠蹊部的髂腰肌，再按小腿前侧的胫前肌、膝盖后侧下方的腓肠肌， 最后再按有酸痛的臀大肌与腘膀肌的区域。

　　缓解步骤：

　　1.为确认脊椎正常，臀大肌、腘膀肌与肌四头肌各按摩20~30下，或是0.5~1分钟

　　2.髂腰肌、胫前肌、腓肠肌各按摩20~30下，或是0.5~1分钟

　　3.按摩臀大肌与腘膀肌各5~10分钟

　　4.臀大肌主动收缩运动

　　5.腘膀肌伸展运动

　　6.腘膀肌主动收缩运动

　　臀部与坐骨神经痛的相关肌肉及反射痛区域