导读：街上大大小小矫正型牙医诊所林立，为了脸型更好看而带起牙套的人也越来越多。 其实嘴唇、舌头和姿势上的不良习惯，可能都是造成齿列不整的元凶! 想改善牙齿排列不整齐的问题，就要从生活小习惯开始做起。 最后也会介绍3种随时随地都可以做的口腔体操，简单几步骤就可以恢复口腔的健康美丽。

　　托腮美人习惯NG，尽量不要用嘴呼吸

　　一般而言，牙齿矫正治疗所使用的橡皮筋与弹簧，大约只有100～150克之间的拉力。 而人类成人的头部重量约为5公斤，因此不管是侧躺着睡、趴着睡还是托腮等动作，都会给牙齿带来超过矫正治疗数十倍的影响。

　　另外会造成齿列不正的还有用嘴巴呼吸的习惯，用嘴巴呼吸时会使嘴巴呈现张开的状态，此时舌头会持续地压在下排牙齿上，破坏嘴唇、舌头和牙齿的平衡，导致齿列不整，还可能会引起下颚的骨骼歪斜。

　　咬下唇会使牙齿咬合生缝隙，也别习惯用牙齿咬住舌头

　　有咬下唇习惯的人也要注意，当上排牙齿咬住下嘴唇时，下排牙齿会向上排牙齿加压，将上排牙齿的前牙向外推出，渐渐地就会发现上下排牙齿咬合时会产生缝隙，而且缝隙会越来越大，产生上排前牙向前突出那样有点类似暴牙的状况。

　　除此之外，不只嘴唇，就连舌头在嘴巴里的放置位置也非常重要。 常有人会不自觉的将舌头前伸，再用上下排牙齿咬住的习惯，或是喜欢用舌头去向外顶牙齿，以及俗称「啃鸡腿」的啃手指习惯，都会影响牙齿的排列整齐与否。

　　接下来要介绍的，就是可以随时随地轻松做，不需要进行牙齿矫正，也可以让自己的齿列慢慢恢复整齐的三种口腔体操。 可以针对个人不良习惯，针对特定部位进行锻炼。

纹身男大战处女龅牙妹扮丑引争议

　　【第一种】胖! 嘴唇锻炼操步骤

　　1稍微张开嘴巴，用上下嘴唇分别包覆上下排牙齿，并发出「胖! 」的声音。

　　2一回进行20～30次，一天可以按三餐进行三回。